Tiedä, mitä lautasellasi on
Kalmari
Kalorit ja ravintoarvot
seka lajit, kypsennetty, paistettu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 175 kcal —
- Proteiini 18 g 36%
- Hiilihydraatit 7,8 g 3%
- Rasva 7,5 g 10%
- Tyydyttynyt rasva 1,9 g 9%
- Kuitu 0 g 0%
- Natrium 306 mg 13%
- Kolesteroli 260 mg 87%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 11 µg 1%
- C-vitamiini 4,2 mg 5%
- Tiamiini (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflaviini (B2) 0,46 mg 35%
- Niasiini (B3) 2,6 mg 16%
- Pantoteenihappo (B5) 0,51 mg 10%
- B6-vitamiini 0,06 mg 3%
- Folaatti (B9) 14 µg 4%
- B12-vitamiini 1,2 µg 51%
Kivennäisaineet
- Kalsium 39 mg 3%
- Rauta 1 mg 6%
- Magnesium 38 mg 9%
- Fosfori 251 mg 20%
- Kalium 279 mg 6%
- Sinkki 1,7 mg 16%
- Kupari 2,1 mg 235%
- Mangaani 0,07 mg 3%
- Seleeni 51,8 µg 94%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 175 | 18 g | 7,8 g | 7,5 g |
| 1 annos | 85 g | 149 | 15 g | 6,6 g | 6,4 g |
| 2 annosta | 170 g | 298 | 31 g | 13 g | 13 g |
| ½ annosta | 42,5 g | 74 | 7,6 g | 3,3 g | 3,2 g |
| 3 annosta | 255 g | 446 | 46 g | 20 g | 19 g |
| 4 annosta | 340 g | 595 | 61 g | 27 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 88 | 9 g | 3,9 g | 3,7 g |
| 150 g | 150 g | 263 | 27 g | 12 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 350 | 36 g | 16 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 438 | 45 g | 20 g | 19 g |
Samankaltaiset ruoat
- Paistettu kalmarirasvan kanssa173 kcal / 100 g
- Mustekala tai kalmarikuorrutettu, paistettu uunissa, paahdettu, paistettu, grillattu, grillattu barbecue-tyyliin tai friteerattu, lisättyä rasvaa171 kcal / 100 g
- Mustekalataikinoitu, paistettu uunissa288 kcal / 100 g
- Seepiaeri lajeja, kypsennetty kostealla lämmöllä158 kcal / 100 g
- Simpukkasekalaiset lajit, raaka86 kcal / 100 g
- Musteekalaeri lajeja, raaka79 kcal / 100 g
- Mustekalarenkaatuppopaistettu kasviöljyssä440 kcal / 100 g
- Leivitetty ja paistettu simpukkaäyriäiset, sekaisin lajeja, leivitetty ja paistettu202 kcal / 100 g
- Mustekala roomalaiseen tapaanesipakattu229 kcal / 100 g
- Haiseka lajeja, kypsennetty, leivitetty ja uppopaistettu228 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kalmari
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Kalmari?
Määrä 100 g ruokaa Kalmari sisältää 175 kcal, 18 g proteiinia, 7,8 g hiilihydraatteja ja 7,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (85 g) ruokaa Kalmari?
Määrä 1 annos (85 g) ruokaa Kalmari sisältää 149 kcal, 15 g proteiinia, 6,6 g hiilihydraatteja ja 6,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (170 g) ruokaa Kalmari?
Määrä 2 annosta (170 g) ruokaa Kalmari sisältää 298 kcal, 31 g proteiinia, 13 g hiilihydraatteja ja 13 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (42,5 g) ruokaa Kalmari?
Määrä ½ annosta (42,5 g) ruokaa Kalmari sisältää 74 kcal, 7,6 g proteiinia, 3,3 g hiilihydraatteja ja 3,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (255 g) ruokaa Kalmari?
Määrä 3 annosta (255 g) ruokaa Kalmari sisältää 446 kcal, 46 g proteiinia, 20 g hiilihydraatteja ja 19 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (340 g) ruokaa Kalmari?
Määrä 4 annosta (340 g) ruokaa Kalmari sisältää 595 kcal, 61 g proteiinia, 27 g hiilihydraatteja ja 25 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Kalmari?
Määrä 50 g ruokaa Kalmari sisältää 88 kcal, 9 g proteiinia, 3,9 g hiilihydraatteja ja 3,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Kalmari?
Määrä 150 g ruokaa Kalmari sisältää 263 kcal, 27 g proteiinia, 12 g hiilihydraatteja ja 11 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 171982 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
