Tiedä, mitä lautasellasi on
hai
Kalorit ja ravintoarvot
seka lajeja, kypsennetty, leivitetty ja uppopaistettu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 228 kcal —
- Proteiini 19 g 37%
- Hiilihydraatit 6,4 g 2%
- Rasva 14 g 18%
- Tyydyttynyt rasva 3,2 g 16%
- Kuitu 0 g 0%
- Natrium 122 mg 5%
- Kolesteroli 59 mg 20%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 54 µg 6%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- Tiamiini (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflaviini (B2) 0,1 mg 7%
- Niasiini (B3) 2,8 mg 17%
- Pantoteenihappo (B5) 0,62 mg 12%
- B6-vitamiini 0,3 mg 18%
- Folaatti (B9) 15 µg 4%
- B12-vitamiini 1,2 µg 50%
Kivennäisaineet
- Kalsium 50 mg 4%
- Rauta 1,1 mg 6%
- Magnesium 43 mg 10%
- Fosfori 194 mg 16%
- Kalium 155 mg 3%
- Sinkki 0,48 mg 4%
- Kupari 0,04 mg 5%
- Mangaani 0,05 mg 2%
- Seleeni 34 µg 62%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 228 | 19 g | 6,4 g | 14 g |
| 1 annos | 85 g | 194 | 16 g | 5,4 g | 12 g |
| 2 annosta | 170 g | 388 | 32 g | 11 g | 24 g |
| ½ annosta | 42,5 g | 97 | 7,9 g | 2,7 g | 5,9 g |
| 3 annosta | 255 g | 581 | 48 g | 16 g | 35 g |
| 4 annosta | 340 g | 775 | 63 g | 22 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 114 | 9,3 g | 3,2 g | 6,9 g |
| 150 g | 150 g | 342 | 28 g | 9,6 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 456 | 37 g | 13 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 570 | 47 g | 16 g | 35 g |
Samankaltaiset ruoat
- Sininen haimerivesikala, paistettu (soijaöljyssä), suolattu128 kcal / 100 g
- Piikkihaiseka lajeja, leivitetty ja uppopaistettu228 kcal / 100 g
- Hain lihakuorrutettu, ostettu pakastettuna, kypsennetty274 kcal / 100 g
- Hainlihakuorrutettu, uunissa paistettu, paahdettu, paistettu, grillattu, grillattu barbecue-tyyliin tai uppopaistettu, lisättyä rasvaa187 kcal / 100 g
- Kalmariseka lajit, kypsennetty, paistettu175 kcal / 100 g
- Simpukkasekalaiset lajit, kypsennetty, leivitetty ja paistettu202 kcal / 100 g
- Leivitetty sinihaimerivesikala, paistettu (kananmunalla ja korppujauholla) (soijaöljyssä), suolaton269 kcal / 100 g
- Sekalaiset katkarapulajitkeitetty, leivitetty ja paistettu242 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta hai
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa hai?
Määrä 100 g ruokaa hai sisältää 228 kcal, 19 g proteiinia, 6,4 g hiilihydraatteja ja 14 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (85 g) ruokaa hai?
Määrä 1 annos (85 g) ruokaa hai sisältää 194 kcal, 16 g proteiinia, 5,4 g hiilihydraatteja ja 12 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (170 g) ruokaa hai?
Määrä 2 annosta (170 g) ruokaa hai sisältää 388 kcal, 32 g proteiinia, 11 g hiilihydraatteja ja 24 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (42,5 g) ruokaa hai?
Määrä ½ annosta (42,5 g) ruokaa hai sisältää 97 kcal, 7,9 g proteiinia, 2,7 g hiilihydraatteja ja 5,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (255 g) ruokaa hai?
Määrä 3 annosta (255 g) ruokaa hai sisältää 581 kcal, 48 g proteiinia, 16 g hiilihydraatteja ja 35 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (340 g) ruokaa hai?
Määrä 4 annosta (340 g) ruokaa hai sisältää 775 kcal, 63 g proteiinia, 22 g hiilihydraatteja ja 47 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa hai?
Määrä 50 g ruokaa hai sisältää 114 kcal, 9,3 g proteiinia, 3,2 g hiilihydraatteja ja 6,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa hai?
Määrä 150 g ruokaa hai sisältää 342 kcal, 28 g proteiinia, 9,6 g hiilihydraatteja ja 21 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 175143 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
