Tiedä, mitä lautasellasi on

hai

Kalorit ja ravintoarvot

raaka

115
kaloriakcal per 100 g
Proteiini21 g
HH1,3 g
Rasva2,9 g

Ravintoarvot

Per 100 g% RI
  • Kalorit 115 kcal —
  • Proteiini 21 g 42%
  • Hiilihydraatit 1,3 g 0%
  • Rasva 2,9 g 4%
  • Tyydyttynyt rasva 0,7 g 3%
  • Kuitu 0 g 0%
  • Sokerit 0 g —
  • Natrium 79 mg 3%

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Per 100 g% RI

Vitamiinit

  • A-vitamiini 70 µg 8%
  • C-vitamiini 0 mg 0%
  • D-vitamiini 0,6 µg 3%
  • K-vitamiini 0,1 µg 0%
  • Tiamiini (B1) 0,03 mg 3%
  • Riboflaviini (B2) 0,05 mg 4%
  • Niasiini (B3) 3,7 mg 23%
  • Pantoteenihappo (B5) 0,7 mg 14%
  • B6-vitamiini 0,4 mg 24%
  • Folaatti (B9) 3 µg 1%
  • B12-vitamiini 1,5 µg 62%

Kivennäisaineet

  • Kalsium 33 mg 3%
  • Rauta 1,1 mg 6%
  • Magnesium 37 mg 9%
  • Fosfori 201 mg 16%
  • Kalium 355 mg 8%
  • Sinkki 0,43 mg 4%
  • Kupari 0,03 mg 4%
  • Mangaani 0,02 mg 1%

Kalorit annosta kohti

AnnosPainoKaloritProteiiniHHRasva
100 g100 g11521 g1,3 g2,9 g
50 g50 g5810 g0,7 g1,5 g
150 g150 g17331 g2 g4,4 g
200 g200 g23042 g2,7 g5,8 g
250 g250 g28852 g3,4 g7,3 g

Kysymyksiä ruoasta hai

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa hai?

Määrä 100 g ruokaa hai sisältää 115 kcal, 21 g proteiinia, 1,3 g hiilihydraatteja ja 2,9 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa hai?

Määrä 50 g ruokaa hai sisältää 58 kcal, 10 g proteiinia, 0,7 g hiilihydraatteja ja 1,5 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa hai?

Määrä 150 g ruokaa hai sisältää 173 kcal, 31 g proteiinia, 2 g hiilihydraatteja ja 4,4 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa hai?

Määrä 200 g ruokaa hai sisältää 230 kcal, 42 g proteiinia, 2,7 g hiilihydraatteja ja 5,8 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa hai?

Määrä 250 g ruokaa hai sisältää 288 kcal, 52 g proteiinia, 3,4 g hiilihydraatteja ja 7,3 g rasvaa.

Lähde: ANSES–Ciqual (France) 26162 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan