Tiedä, mitä lautasellasi on
piikkihai
Kalorit ja ravintoarvot
seka lajeja, leivitetty ja uppopaistettu
228
kaloriakcal per 100 g
Proteiini19 g
HH6,4 g
Rasva14 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 228 kcal —
- Proteiini 19 g 37%
- Hiilihydraatit 6,4 g 2%
- Rasva 14 g 18%
- Tyydyttynyt rasva 3,2 g 16%
- Kuitu 0 g 0%
- Natrium 122 mg 5%
- Kolesteroli 59 mg 20%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 54 µg 6%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- Tiamiini (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflaviini (B2) 0,1 mg 7%
- Niasiini (B3) 2,8 mg 17%
- Pantoteenihappo (B5) 0,62 mg 12%
- B6-vitamiini 0,3 mg 18%
- Folaatti (B9) 15 µg 4%
- B12-vitamiini 1,2 µg 50%
Kivennäisaineet
- Kalsium 50 mg 4%
- Rauta 1,1 mg 6%
- Magnesium 43 mg 10%
- Fosfori 194 mg 16%
- Kalium 155 mg 3%
- Sinkki 0,48 mg 4%
- Kupari 0,04 mg 5%
- Mangaani 0,05 mg 2%
- Seleeni 34 µg 62%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 228 | 19 g | 6,4 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 114 | 9,3 g | 3,2 g | 6,9 g |
| 150 g | 150 g | 342 | 28 g | 9,6 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 456 | 37 g | 13 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 570 | 47 g | 16 g | 35 g |
Samankaltaiset ruoat
- Sinihai tai piikkihaisuolaisen veden kala, tuore97 kcal / 100 g
- Haiseka lajeja, raaka130 kcal / 100 g
- Leivitetty koirahaikalataikinassa, paistettu kaupallisessa sekaöljyssä295 kcal / 100 g
- Leivitetty koirahataikinassa, auringonkukkaöljyssä paistettu, punnittu luineen274 kcal / 100 g
- Koirainhainkypsennetty104 kcal / 100 g
- Koirahairaaka154 kcal / 100 g
- Hain lihakuorrutettu, ostettu pakastettuna, kypsennetty274 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta piikkihai
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa piikkihai?
Määrä 100 g ruokaa piikkihai sisältää 228 kcal, 19 g proteiinia, 6,4 g hiilihydraatteja ja 14 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa piikkihai?
Määrä 50 g ruokaa piikkihai sisältää 114 kcal, 9,3 g proteiinia, 3,2 g hiilihydraatteja ja 6,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa piikkihai?
Määrä 150 g ruokaa piikkihai sisältää 342 kcal, 28 g proteiinia, 9,6 g hiilihydraatteja ja 21 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa piikkihai?
Määrä 200 g ruokaa piikkihai sisältää 456 kcal, 37 g proteiinia, 13 g hiilihydraatteja ja 28 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa piikkihai?
Määrä 250 g ruokaa piikkihai sisältää 570 kcal, 47 g proteiinia, 16 g hiilihydraatteja ja 35 g rasvaa.
Lähde: Canadian Nutrient File 3061 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
