Tiedä, mitä lautasellasi on
piikkihai
Kalorit ja ravintoarvot
seka lajeja, raaka
130
kaloriakcal per 100 g
Proteiini21 g
HH0 g
Rasva4,5 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 130 kcal —
- Proteiini 21 g 42%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 4,5 g 6%
- Tyydyttynyt rasva 0,9 g 5%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 79 mg 3%
- Kolesteroli 51 mg 17%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 70 µg 8%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0,59 µg 3%
- E-vitamiini 1 mg 7%
- K-vitamiini 0,1 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflaviini (B2) 0,06 mg 5%
- Niasiini (B3) 2,9 mg 18%
- Pantoteenihappo (B5) 0,7 mg 14%
- B6-vitamiini 0,4 mg 24%
- Folaatti (B9) 3 µg 1%
- B12-vitamiini 1,5 µg 62%
- Koliini 65 mg 12%
Kivennäisaineet
- Kalsium 34 mg 3%
- Rauta 0,84 mg 5%
- Magnesium 49 mg 12%
- Fosfori 210 mg 17%
- Kalium 160 mg 3%
- Sinkki 0,43 mg 4%
- Kupari 0,03 mg 4%
- Mangaani 0,02 mg 1%
- Seleeni 36,5 µg 66%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 130 | 21 g | 0 g | 4,5 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 11 g | 0 g | 2,3 g |
| 150 g | 150 g | 195 | 32 g | 0 g | 6,8 g |
| 200 g | 200 g | 260 | 42 g | 0 g | 9 g |
| 250 g | 250 g | 325 | 53 g | 0 g | 11 g |
Samankaltaiset ruoat
- Sinihai tai piikkihaisuolaisen veden kala, tuore97 kcal / 100 g
- Haiseka lajeja, raaka130 kcal / 100 g
- Koirahairaaka154 kcal / 100 g
- Pikkukissahairaaka98 kcal / 100 g
- Koirainhainkypsennetty104 kcal / 100 g
- Samettisekalaiset lajit, raaka105 kcal / 100 g
- Piikkihummeriseka lajit, raaka112 kcal / 100 g
- Langustisekoitelaji, raaka112 kcal / 100 g
- Seka-ankeriainenraaka184 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta piikkihai
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa piikkihai?
Määrä 100 g ruokaa piikkihai sisältää 130 kcal, 21 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 4,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa piikkihai?
Määrä 50 g ruokaa piikkihai sisältää 65 kcal, 11 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa piikkihai?
Määrä 150 g ruokaa piikkihai sisältää 195 kcal, 32 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 6,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa piikkihai?
Määrä 200 g ruokaa piikkihai sisältää 260 kcal, 42 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa piikkihai?
Määrä 250 g ruokaa piikkihai sisältää 325 kcal, 53 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 11 g rasvaa.
Lähde: Canadian Nutrient File 3060 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
