Tiedä, mitä lautasellasi on
Kalmari
Kalorit ja ravintoarvot
kalmari, sekakansat, leivitetty ja paistettu
196
kaloriakcal per 100 g
Proteiini18 g
HH11 g
Rasva8,8 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 196 kcal —
- Proteiini 18 g 35%
- Hiilihydraatit 11 g 4%
- Rasva 8,8 g 11%
- Tyydyttynyt rasva 2,2 g 11%
- Kuitu 0,5 g 2%
- Sokerit 0,9 g —
- Natrium 382 mg 17%
- Kolesteroli 249 mg 83%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 21,7 µg 2%
- C-vitamiini 3,7 mg 4%
- E-vitamiini 1,3 mg 9%
- K-vitamiini 0,79 µg 1%
- Tiamiini (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflaviini (B2) 0,46 mg 35%
- Niasiini (B3) 2,8 mg 18%
- Pantoteenihappo (B5) 0,7 mg 14%
- B6-vitamiini 0,07 mg 4%
- Folaatti (B9) 15,7 µg 4%
- B12-vitamiini 1,3 µg 54%
Kivennäisaineet
- Kalsium 57,3 mg 4%
- Rauta 1,3 mg 7%
- Magnesium 38 mg 9%
- Fosfori 244 mg 20%
- Kalium 273 mg 6%
- Sinkki 1,7 mg 16%
- Kupari 1,9 mg 209%
- Mangaani 0,15 mg 6%
- Seleeni 48,8 µg 89%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 196 | 18 g | 11 g | 8,8 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 8,8 g | 5,5 g | 4,4 g |
| 150 g | 150 g | 294 | 26 g | 17 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 392 | 35 g | 22 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 490 | 44 g | 28 g | 22 g |
Samankaltaiset ruoat
- Mustekala tai kalmarikuorrutettu, paistettu uunissa, paahdettu, paistettu, grillattu, grillattu barbecue-tyyliin tai friteerattu, lisättyä rasvaa171 kcal / 100 g
- Paistettu kalmarirasvan kanssa173 kcal / 100 g
- Leivitetty ja paistettu simpukkaäyriäiset, sekaisin lajeja, leivitetty ja paistettu202 kcal / 100 g
- Mustekalataikinoitu, paistettu uunissa288 kcal / 100 g
- Simpukkasekalaiset lajit, kypsennetty, leivitetty ja paistettu202 kcal / 100 g
- Mustekalarenkaatuppopaistettu kasviöljyssä440 kcal / 100 g
- Sekalaiset katkarapulajitkeitetty, leivitetty ja paistettu242 kcal / 100 g
- Sekalaiset kampasimpukkalajitleivitetty ja uppopaistettu216 kcal / 100 g
- Mustekala roomalaiseen tapaanesipakattu229 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kalmari
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Kalmari?
Määrä 100 g ruokaa Kalmari sisältää 196 kcal, 18 g proteiinia, 11 g hiilihydraatteja ja 8,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Kalmari?
Määrä 50 g ruokaa Kalmari sisältää 98 kcal, 8,8 g proteiinia, 5,5 g hiilihydraatteja ja 4,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Kalmari?
Määrä 150 g ruokaa Kalmari sisältää 294 kcal, 26 g proteiinia, 17 g hiilihydraatteja ja 13 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Kalmari?
Määrä 200 g ruokaa Kalmari sisältää 392 kcal, 35 g proteiinia, 22 g hiilihydraatteja ja 18 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Kalmari?
Määrä 250 g ruokaa Kalmari sisältää 490 kcal, 44 g proteiinia, 28 g hiilihydraatteja ja 22 g rasvaa.
Lähde: Canadian Nutrient File 6712 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
