Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 213 kcal —
- Protein 5,7 g 11%
- Karbonhidrat 40 g 14%
- Yağ 0,9 g 1%
- Doymuş yağ 0,2 g 1%
- Lif 8,2 g 29%
- Şekerler 4,2 g —
- Sodyum 495 mg 22%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- Tiamin (B1) 0,13 mg 11%
- Niasin (B3) 0,55 mg 3%
- Pantotenik asit (B5) 0,21 mg 4%
- B6 vitamini 0,07 mg 4%
- Folat (B9) 4 µg 1%
Mineraller
- Kalsiyum 19,9 mg 2%
- Demir 0,96 mg 5%
- Magnezyum 35,1 mg 8%
- Fosfor 124 mg 10%
- Potasyum 202 mg 4%
- Çinko 1,2 mg 11%
- Bakır 0,15 mg 17%
- Manganez 1 mg 43%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 213 | 5,7 g | 40 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 2,9 g | 20 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 320 | 8,6 g | 59 g | 1,4 g |
| 200 g | 200 g | 426 | 11 g | 79 g | 1,8 g |
| 250 g | 250 g | 533 | 14 g | 99 g | 2,3 g |
Benzer yiyecekler
- Koyu çavdar ekmeğiticari231 kcal / 100 g
- Tam çavdar ekmeğipatatesli, yaklaşık %5 lif258 kcal / 100 g
- Tam tahıllı çavdar ekmeği193 kcal / 100 g
- Buğday ve çavdar ekmeğitohumlu, %24 tam tahıllı270 kcal / 100 g
- İri çavdar ekmeği%50-75, endüstriyel olarak üretilmiş255 kcal / 100 g
- Çavdartam tahıllı, çiğ332 kcal / 100 g
- Çavdar-buğday ekmeği%50'den fazla ve %90'dan az çavdar, soğanlı216 kcal / 100 g
- Tam tahıllı çavdar gevrek ekmeği308 kcal / 100 g
- Çavdarlı düşük kalorili ekmekdüşük kalorili203 kcal / 100 g
- Tam çavdar unu312 kcal / 100 g
Çavdar ekmeği hakkında sorular
Çavdar ekmeği alırken gerçekten çavdar ağırlıklı olduğunu nasıl anlarsın?
İçindekiler listesinde çavdar unu ilk sıradaysa ekmekte en çok kullanılan un çavdardır. Rengi tek başına ölçüt değildir; pekmez veya malt eklenmiş ekmek de koyu görünebilir.
Çavdar ekmeğini nasıl kızartırsın?
Dilimleri tost makinesinde ya da kuru tavada orta ateşte, dışı gevrekleşip içi ısınana kadar birkaç dakika kızart. Çavdar ekmeği yoğun dokulu olduğu için dilimleri çok ince kesersen kolayca kuruyabilir.
Çavdar ekmeği nasıl saklanır?
Kesilmiş yüzeyi aşağı gelecek şekilde ekmek kutusunda veya kâğıt torbada, serin ve kuru bir yerde tut. Daha uzun saklamak için dilimleyip dondur; ihtiyacın olan dilimleri doğrudan tost makinesinde ısıtabilirsin.
Çavdar ekmeğinin üstüne ne yakışır?
Ekşi ve yoğun tadı; tuzlu tereyağı, peynir, tütsülenmiş balık, haşlanmış yumurta ve turşuyla iyi gider. Açık sandviç yapıp üzerine peynir ve ince dilim salatalık koyabilirsin.
Çavdar ekmeği hangi yemeklerde kullanılır?
Danimarka mutfağındaki smørrebrød gibi açık sandviçlerde, balık çorbasının yanında ve peynir tabaklarında sık kullanılır. Bayatlayan dilimleri küp doğrayıp çorbanın üzerine kızarmış ekmek olarak da ekleyebilirsin.
Çavdar ekmeği yerine ne kullanabilirsin?
Yoğun, hafif ekşimsi tadı için tam tahıllı ekmek iyi bir alternatiftir; daha hafif bir sandviç istiyorsan buğday ekmeği kullan. Çavdar ekmeğinin kendine özgü tadı ve dokusu tam olarak aynı olmaz.
Çavdar ekmeği ile tam tahıllı çavdar ekmeği arasındaki fark nedir?
Tam tahıllı çavdar ekmeğinde tahılın kepek ve özü de kullanılır; bu yüzden dokusu genellikle daha taneli ve lif oranı daha yüksektir. Çavdar ekmeği adı tek başına ekmeğin tam tahıllı olduğunu garanti etmez.
Çavdar ekmeği küflenirse küflü kısmı kesip kalanını yiyebilir misin?
Hayır; ekmek gözenekli olduğu için küf görünmeyen kısımlara da yayılmış olabilir. Küflenmiş somunun tamamını at.
Kaynak: ANSES–Ciqual (France) 7106 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç