Tabağınızda ne olduğunu bilin

Çavdar ekmeği

Kalori ve besin değerleri

tam tahıllı, önceden paketlenmiş

213
kalorikcal başına 100 g
Protein5,7 g
Karb.40 g
Yağ0,9 g

Besin değerleri

Başına 100 g% GD
  • Kalori 213 kcal —
  • Protein 5,7 g 11%
  • Karbonhidrat 40 g 14%
  • Yağ 0,9 g 1%
  • Doymuş yağ 0,2 g 1%
  • Lif 8,2 g 29%
  • Şekerler 4,2 g —
  • Sodyum 495 mg 22%

Vitamin ve mineraller

Başına 100 g% GD

Vitaminler

  • Tiamin (B1) 0,13 mg 11%
  • Niasin (B3) 0,55 mg 3%
  • Pantotenik asit (B5) 0,21 mg 4%
  • B6 vitamini 0,07 mg 4%
  • Folat (B9) 4 µg 1%

Mineraller

  • Kalsiyum 19,9 mg 2%
  • Demir 0,96 mg 5%
  • Magnezyum 35,1 mg 8%
  • Fosfor 124 mg 10%
  • Potasyum 202 mg 4%
  • Çinko 1,2 mg 11%
  • Bakır 0,15 mg 17%
  • Manganez 1 mg 43%

Porsiyona göre kalori

PorsiyonAğırlıkKaloriProteinKarb.Yağ
100 g100 g2135,7 g40 g0,9 g
50 g50 g1072,9 g20 g0,5 g
150 g150 g3208,6 g59 g1,4 g
200 g200 g42611 g79 g1,8 g
250 g250 g53314 g99 g2,3 g

Çavdar ekmeği hakkında sorular

Çavdar ekmeği alırken gerçekten çavdar ağırlıklı olduğunu nasıl anlarsın?

İçindekiler listesinde çavdar unu ilk sıradaysa ekmekte en çok kullanılan un çavdardır. Rengi tek başına ölçüt değildir; pekmez veya malt eklenmiş ekmek de koyu görünebilir.

Çavdar ekmeğini nasıl kızartırsın?

Dilimleri tost makinesinde ya da kuru tavada orta ateşte, dışı gevrekleşip içi ısınana kadar birkaç dakika kızart. Çavdar ekmeği yoğun dokulu olduğu için dilimleri çok ince kesersen kolayca kuruyabilir.

Çavdar ekmeği nasıl saklanır?

Kesilmiş yüzeyi aşağı gelecek şekilde ekmek kutusunda veya kâğıt torbada, serin ve kuru bir yerde tut. Daha uzun saklamak için dilimleyip dondur; ihtiyacın olan dilimleri doğrudan tost makinesinde ısıtabilirsin.

Çavdar ekmeğinin üstüne ne yakışır?

Ekşi ve yoğun tadı; tuzlu tereyağı, peynir, tütsülenmiş balık, haşlanmış yumurta ve turşuyla iyi gider. Açık sandviç yapıp üzerine peynir ve ince dilim salatalık koyabilirsin.

Çavdar ekmeği hangi yemeklerde kullanılır?

Danimarka mutfağındaki smørrebrød gibi açık sandviçlerde, balık çorbasının yanında ve peynir tabaklarında sık kullanılır. Bayatlayan dilimleri küp doğrayıp çorbanın üzerine kızarmış ekmek olarak da ekleyebilirsin.

Çavdar ekmeği yerine ne kullanabilirsin?

Yoğun, hafif ekşimsi tadı için tam tahıllı ekmek iyi bir alternatiftir; daha hafif bir sandviç istiyorsan buğday ekmeği kullan. Çavdar ekmeğinin kendine özgü tadı ve dokusu tam olarak aynı olmaz.

Çavdar ekmeği ile tam tahıllı çavdar ekmeği arasındaki fark nedir?

Tam tahıllı çavdar ekmeğinde tahılın kepek ve özü de kullanılır; bu yüzden dokusu genellikle daha taneli ve lif oranı daha yüksektir. Çavdar ekmeği adı tek başına ekmeğin tam tahıllı olduğunu garanti etmez.

Çavdar ekmeği küflenirse küflü kısmı kesip kalanını yiyebilir misin?

Hayır; ekmek gözenekli olduğu için küf görünmeyen kısımlara da yayılmış olabilir. Küflenmiş somunun tamamını at.

Kaynak: ANSES–Ciqual (France) 7106 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç