Tabağınızda ne olduğunu bilin

Çavdar

Kalori ve besin değerleri

tam tahıllı, çiğ

332
kalorikcal başına 100 g
Protein10 g
Karb.61 g
Yağ1,6 g

Besin değerleri

Başına 100 g% GD
  • Kalori 332 kcal —
  • Protein 10 g 21%
  • Karbonhidrat 61 g 22%
  • Yağ 1,6 g 2%
  • Doymuş yağ 0,2 g 1%
  • Lif 15 g 54%
  • Şekerler 1 g —
  • Sodyum 2 mg 0%

Vitamin ve mineraller

Başına 100 g% GD

Vitaminler

  • A vitamini 0,58 µg 0%
  • C vitamini 0 mg 0%
  • D vitamini 0 µg 0%
  • K vitamini 5,9 µg 5%
  • Tiamin (B1) 0,32 mg 27%
  • Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
  • Niasin (B3) 4,3 mg 27%
  • Pantotenik asit (B5) 1,5 mg 29%
  • B6 vitamini 0,29 mg 17%
  • B12 vitamini 0 µg 0%

Mineraller

  • Kalsiyum 24 mg 2%
  • Demir 2,6 mg 15%
  • Magnezyum 110 mg 26%
  • Fosfor 332 mg 27%
  • Potasyum 510 mg 11%
  • Çinko 2,7 mg 24%
  • Bakır 0,37 mg 41%
  • Manganez 2,6 mg 112%
  • Selenyum 4,3 µg 8%
  • İyot 2,7 µg 2%

Porsiyona göre kalori

PorsiyonAğırlıkKaloriProteinKarb.Yağ
100 g100 g33210 g61 g1,6 g
50 g50 g1665,2 g30 g0,8 g
150 g150 g49816 g91 g2,4 g
200 g200 g66421 g122 g3,3 g
250 g250 g83026 g152 g4,1 g

Çavdar hakkında sorular

Çavdar ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?

Çavdar ürününün 100 g miktarı 332 kcal içerir; ayrıca 10 g protein, 61 g karbonhidrat ve 1,6 g yağ içerir.

Çavdar ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?

Çavdar ürününün 50 g miktarı 166 kcal içerir; ayrıca 5,2 g protein, 30 g karbonhidrat ve 0,8 g yağ içerir.

Çavdar ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?

Çavdar ürününün 150 g miktarı 498 kcal içerir; ayrıca 16 g protein, 91 g karbonhidrat ve 2,4 g yağ içerir.

Çavdar ürününün 200 g miktarında kaç kalori var?

Çavdar ürününün 200 g miktarı 664 kcal içerir; ayrıca 21 g protein, 122 g karbonhidrat ve 3,3 g yağ içerir.

Çavdar ürününün 250 g miktarında kaç kalori var?

Çavdar ürününün 250 g miktarı 830 kcal içerir; ayrıca 26 g protein, 152 g karbonhidrat ve 4,1 g yağ içerir.

Kaynak: ANSES–Ciqual (France) 9390 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç