Tabağınızda ne olduğunu bilin
Çavdar ekmeği
Kalori ve besin değerleri
kızarmış
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 284 kcal —
- Protein 9,4 g 19%
- Karbonhidrat 47 g 17%
- Yağ 3,6 g 5%
- Doymuş yağ 0,7 g 3%
- Lif 6,4 g 23%
- Şekerler 4,2 g —
- Sodyum 664 mg 29%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0,2 mg 0%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,37 mg 2%
- K vitamini 1,3 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,38 mg 32%
- Riboflavin (B2) 0,33 mg 26%
- Niasin (B3) 3,8 mg 24%
- Pantotenik asit (B5) 0,31 mg 6%
- B6 vitamini 0,07 mg 4%
- Folat (B9) 103 µg 26%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 16,1 mg 3%
Mineraller
- Kalsiyum 80 mg 6%
- Demir 3,1 mg 17%
- Magnezyum 43 mg 10%
- Fosfor 138 mg 11%
- Potasyum 183 mg 4%
- Çinko 1,3 mg 11%
- Bakır 0,2 mg 23%
- Manganez 0,91 mg 39%
- Selenyum 34 µg 62%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 284 | 9,4 g | 47 g | 3,6 g |
| 1 porsiyon | 28,4 g | 81 | 2,7 g | 13 g | 1 g |
| 2 porsiyon | 56,7 g | 161 | 5,3 g | 27 g | 2 g |
| ½ porsiyon | 14,2 g | 40 | 1,3 g | 6,6 g | 0,5 g |
| 3 porsiyon | 85,1 g | 242 | 8 g | 40 g | 3,1 g |
| 4 porsiyon | 113,4 g | 322 | 11 g | 53 g | 4,1 g |
| 50 g | 50 g | 142 | 4,7 g | 23 g | 1,8 g |
| 150 g | 150 g | 426 | 14 g | 70 g | 5,4 g |
| 200 g | 200 g | 568 | 19 g | 93 g | 7,2 g |
| 250 g | 250 g | 710 | 24 g | 117 g | 9 g |
Benzer yiyecekler
- Koyu çavdar ekmeğiticari231 kcal / 100 g
- Açık renkli çavdar ekmeğiticari, kızartılmış297 kcal / 100 g
- Tam tahıllı çavdar ekmeği193 kcal / 100 g
- Tam çavdar ekmeğiyağlı tohumlarla207 kcal / 100 g
- Çıtır çavdar ekmeği354 kcal / 100 g
- Çavdar gevrek ekmeği366 kcal / 100 g
- Çavdar peksimeti379 kcal / 100 g
- Yulaf ezmesi ekmeğikızartılmış292 kcal / 100 g
- Buğday ekmeğikızartılmış313 kcal / 100 g
- Çavdarlı düşük kalorili ekmekdüşük kalorili203 kcal / 100 g
Çavdar ekmeği hakkında sorular
Çavdar ekmeği ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Çavdar ekmeği ürününün 100 g miktarı 284 kcal içerir; ayrıca 9,4 g protein, 47 g karbonhidrat ve 3,6 g yağ içerir.
Çavdar ekmeği ürününün 1 porsiyon (28,4 g) miktarında kaç kalori var?
Çavdar ekmeği ürününün 1 porsiyon (28,4 g) miktarı 81 kcal içerir; ayrıca 2,7 g protein, 13 g karbonhidrat ve 1 g yağ içerir.
Çavdar ekmeği ürününün 2 porsiyon (56,7 g) miktarında kaç kalori var?
Çavdar ekmeği ürününün 2 porsiyon (56,7 g) miktarı 161 kcal içerir; ayrıca 5,3 g protein, 27 g karbonhidrat ve 2 g yağ içerir.
Çavdar ekmeği ürününün ½ porsiyon (14,2 g) miktarında kaç kalori var?
Çavdar ekmeği ürününün ½ porsiyon (14,2 g) miktarı 40 kcal içerir; ayrıca 1,3 g protein, 6,6 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.
Çavdar ekmeği ürününün 3 porsiyon (85,1 g) miktarında kaç kalori var?
Çavdar ekmeği ürününün 3 porsiyon (85,1 g) miktarı 242 kcal içerir; ayrıca 8 g protein, 40 g karbonhidrat ve 3,1 g yağ içerir.
Çavdar ekmeği ürününün 4 porsiyon (113,4 g) miktarında kaç kalori var?
Çavdar ekmeği ürününün 4 porsiyon (113,4 g) miktarı 322 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 53 g karbonhidrat ve 4,1 g yağ içerir.
Çavdar ekmeği ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Çavdar ekmeği ürününün 50 g miktarı 142 kcal içerir; ayrıca 4,7 g protein, 23 g karbonhidrat ve 1,8 g yağ içerir.
Çavdar ekmeği ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Çavdar ekmeği ürününün 150 g miktarı 426 kcal içerir; ayrıca 14 g protein, 70 g karbonhidrat ve 5,4 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 172685 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
