Tabağınızda ne olduğunu bilin
Yulaf ezmesi ekmeği
Kalori ve besin değerleri
kızartılmış
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 292 kcal —
- Protein 9,2 g 18%
- Karbonhidrat 48 g 18%
- Yağ 4,8 g 6%
- Doymuş yağ 0,8 g 4%
- Lif 4,3 g 15%
- Şekerler 8,8 g —
- Sodyum 486 mg 21%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 5 µg 1%
- C vitamini 0,3 mg 0%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,53 mg 4%
- K vitamini 1,7 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,35 mg 29%
- Riboflavin (B2) 0,24 mg 18%
- Niasin (B3) 3,1 mg 19%
- Pantotenik asit (B5) 0,24 mg 5%
- B6 vitamini 0,07 mg 4%
- Folat (B9) 53 µg 13%
- B12 vitamini 0,02 µg 1%
- Kolin 15,9 mg 3%
Mineraller
- Kalsiyum 72 mg 6%
- Demir 2,9 mg 16%
- Magnezyum 41 mg 10%
- Fosfor 137 mg 11%
- Potasyum 154 mg 3%
- Çinko 1,1 mg 10%
- Bakır 0,23 mg 25%
- Manganez 1 mg 44%
- Selenyum 26,7 µg 49%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 292 | 9,2 g | 48 g | 4,8 g |
| 1 porsiyon | 28,4 g | 83 | 2,6 g | 14 g | 1,4 g |
| 2 porsiyon | 56,7 g | 166 | 5,2 g | 27 g | 2,7 g |
| ½ porsiyon | 14,2 g | 41 | 1,3 g | 6,9 g | 0,7 g |
| 3 porsiyon | 85,1 g | 248 | 7,8 g | 41 g | 4,1 g |
| 4 porsiyon | 113,4 g | 331 | 10 g | 55 g | 5,4 g |
| 50 g | 50 g | 146 | 4,6 g | 24 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 438 | 14 g | 73 g | 7,2 g |
| 200 g | 200 g | 584 | 18 g | 97 g | 9,6 g |
| 250 g | 250 g | 730 | 23 g | 121 g | 12 g |
Benzer yiyecekler
- Yulaf ekmeği212 kcal / 100 g
- Yulaf kepeği ekmeğikızartılmış259 kcal / 100 g
- Yulaflü ekmekyulaf ezpesi ve yulaf kepeği içerir, ticari265 kcal / 100 g
- Düşük kalorili yulaf ezmeli ekmekdüşük kalorili210 kcal / 100 g
- Çavdar ekmeğikızarmış284 kcal / 100 g
- Tam tahıllı yulaf ekmeği194 kcal / 100 g
- Kızarmış düşük kalorili yulaf kepekli ekmekdüşük kalorili, kızarmış239 kcal / 100 g
- Buğday ekmeğikızartılmış313 kcal / 100 g
- Pirinç kepekli ekmektost edilmiş264 kcal / 100 g
- Çok tahıllı ekmekticari, kızartılmış294 kcal / 100 g
Yulaf ezmesi ekmeği hakkında sorular
Yulaf ezmesi ekmeği ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Yulaf ezmesi ekmeği ürününün 100 g miktarı 292 kcal içerir; ayrıca 9,2 g protein, 48 g karbonhidrat ve 4,8 g yağ içerir.
Yulaf ezmesi ekmeği ürününün 1 porsiyon (28,4 g) miktarında kaç kalori var?
Yulaf ezmesi ekmeği ürününün 1 porsiyon (28,4 g) miktarı 83 kcal içerir; ayrıca 2,6 g protein, 14 g karbonhidrat ve 1,4 g yağ içerir.
Yulaf ezmesi ekmeği ürününün 2 porsiyon (56,7 g) miktarında kaç kalori var?
Yulaf ezmesi ekmeği ürününün 2 porsiyon (56,7 g) miktarı 166 kcal içerir; ayrıca 5,2 g protein, 27 g karbonhidrat ve 2,7 g yağ içerir.
Yulaf ezmesi ekmeği ürününün ½ porsiyon (14,2 g) miktarında kaç kalori var?
Yulaf ezmesi ekmeği ürününün ½ porsiyon (14,2 g) miktarı 41 kcal içerir; ayrıca 1,3 g protein, 6,9 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ içerir.
Yulaf ezmesi ekmeği ürününün 3 porsiyon (85,1 g) miktarında kaç kalori var?
Yulaf ezmesi ekmeği ürününün 3 porsiyon (85,1 g) miktarı 248 kcal içerir; ayrıca 7,8 g protein, 41 g karbonhidrat ve 4,1 g yağ içerir.
Yulaf ezmesi ekmeği ürününün 4 porsiyon (113,4 g) miktarında kaç kalori var?
Yulaf ezmesi ekmeği ürününün 4 porsiyon (113,4 g) miktarı 331 kcal içerir; ayrıca 10 g protein, 55 g karbonhidrat ve 5,4 g yağ içerir.
Yulaf ezmesi ekmeği ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Yulaf ezmesi ekmeği ürününün 50 g miktarı 146 kcal içerir; ayrıca 4,6 g protein, 24 g karbonhidrat ve 2,4 g yağ içerir.
Yulaf ezmesi ekmeği ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Yulaf ezmesi ekmeği ürününün 150 g miktarı 438 kcal içerir; ayrıca 14 g protein, 73 g karbonhidrat ve 7,2 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 172679 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
