Tabağınızda ne olduğunu bilin
Yulaf kepeği ekmeği
Kalori ve besin değerleri
kızartılmış
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 259 kcal —
- Protein 11 g 23%
- Karbonhidrat 39 g 14%
- Yağ 4,8 g 6%
- Doymuş yağ 0,8 g 4%
- Lif 4,9 g 18%
- Şekerler 8,5 g —
- Sodyum 387 mg 17%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 2 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,48 mg 3%
- K vitamini 1,3 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,44 mg 37%
- Riboflavin (B2) 0,34 mg 26%
- Niasin (B3) 4,8 mg 30%
- Pantotenik asit (B5) 0,11 mg 2%
- B6 vitamini 0,04 mg 2%
- Folat (B9) 69 µg 17%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 16,1 mg 3%
Mineraller
- Kalsiyum 71 mg 5%
- Demir 3,4 mg 19%
- Magnezyum 34 mg 8%
- Fosfor 116 mg 9%
- Potasyum 123 mg 3%
- Çinko 1,1 mg 10%
- Bakır 0,13 mg 14%
- Manganez 0,76 mg 33%
- Selenyum 33 µg 60%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 259 | 11 g | 39 g | 4,8 g |
| 1 porsiyon | 28,4 g | 73 | 3,2 g | 11 g | 1,4 g |
| 2 porsiyon | 56,7 g | 147 | 6,5 g | 22 g | 2,7 g |
| ½ porsiyon | 14,2 g | 37 | 1,6 g | 5,5 g | 0,7 g |
| 3 porsiyon | 85,1 g | 220 | 9,7 g | 33 g | 4,1 g |
| 4 porsiyon | 113,4 g | 294 | 13 g | 44 g | 5,4 g |
| 50 g | 50 g | 130 | 5,7 g | 19 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 389 | 17 g | 58 g | 7,2 g |
| 200 g | 200 g | 518 | 23 g | 78 g | 9,6 g |
| 250 g | 250 g | 648 | 29 g | 97 g | 12 g |
Benzer yiyecekler
- Yulaf ezmesi ekmeğikızartılmış292 kcal / 100 g
- Pirinç kepekli ekmektost edilmiş264 kcal / 100 g
- Kızarmış düşük kalorili yulaf kepekli ekmekdüşük kalorili, kızarmış239 kcal / 100 g
- Yulaf ekmeği212 kcal / 100 g
- Düşük kalorili yulaf kepekli ekmekdüşük kalorili201 kcal / 100 g
- Kepekli tahıl ekmeği244 kcal / 100 g
- Tost ekmeği buğday ruşeymlitost293 kcal / 100 g
- Pirinç kepekli glütensiz ekmek kızarmışglütensiz, kızarmış264 kcal / 100 g
- Yulaflü ekmekyulaf ezpesi ve yulaf kepeği içerir, ticari265 kcal / 100 g
- Çavdar ekmeğikızarmış284 kcal / 100 g
Yulaf kepeği ekmeği hakkında sorular
Yulaf kepeği ekmeği ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Yulaf kepeği ekmeği ürününün 100 g miktarı 259 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 39 g karbonhidrat ve 4,8 g yağ içerir.
Yulaf kepeği ekmeği ürününün 1 porsiyon (28,4 g) miktarında kaç kalori var?
Yulaf kepeği ekmeği ürününün 1 porsiyon (28,4 g) miktarı 73 kcal içerir; ayrıca 3,2 g protein, 11 g karbonhidrat ve 1,4 g yağ içerir.
Yulaf kepeği ekmeği ürününün 2 porsiyon (56,7 g) miktarında kaç kalori var?
Yulaf kepeği ekmeği ürününün 2 porsiyon (56,7 g) miktarı 147 kcal içerir; ayrıca 6,5 g protein, 22 g karbonhidrat ve 2,7 g yağ içerir.
Yulaf kepeği ekmeği ürününün ½ porsiyon (14,2 g) miktarında kaç kalori var?
Yulaf kepeği ekmeği ürününün ½ porsiyon (14,2 g) miktarı 37 kcal içerir; ayrıca 1,6 g protein, 5,5 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ içerir.
Yulaf kepeği ekmeği ürününün 3 porsiyon (85,1 g) miktarında kaç kalori var?
Yulaf kepeği ekmeği ürününün 3 porsiyon (85,1 g) miktarı 220 kcal içerir; ayrıca 9,7 g protein, 33 g karbonhidrat ve 4,1 g yağ içerir.
Yulaf kepeği ekmeği ürününün 4 porsiyon (113,4 g) miktarında kaç kalori var?
Yulaf kepeği ekmeği ürününün 4 porsiyon (113,4 g) miktarı 294 kcal içerir; ayrıca 13 g protein, 44 g karbonhidrat ve 5,4 g yağ içerir.
Yulaf kepeği ekmeği ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Yulaf kepeği ekmeği ürününün 50 g miktarı 130 kcal içerir; ayrıca 5,7 g protein, 19 g karbonhidrat ve 2,4 g yağ içerir.
Yulaf kepeği ekmeği ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Yulaf kepeği ekmeği ürününün 150 g miktarı 389 kcal içerir; ayrıca 17 g protein, 58 g karbonhidrat ve 7,2 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 172677 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
