Tabağınızda ne olduğunu bilin
Yulaf kepeği ekmeği
Kalori ve besin değerleri
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 236 kcal —
- Protein 10 g 21%
- Karbonhidrat 35 g 13%
- Yağ 4,4 g 6%
- Doymuş yağ 0,7 g 3%
- Lif 4,5 g 16%
- Şekerler 7,7 g —
- Sodyum 353 mg 15%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 2 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,44 mg 3%
- K vitamini 1,2 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,5 mg 42%
- Riboflavin (B2) 0,35 mg 27%
- Niasin (B3) 4,8 mg 30%
- Pantotenik asit (B5) 0,58 mg 12%
- B6 vitamini 0,07 mg 4%
- Folat (B9) 81 µg 20%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 18,7 mg 3%
Mineraller
- Kalsiyum 65 mg 5%
- Demir 3,1 mg 17%
- Magnezyum 35 mg 8%
- Fosfor 141 mg 11%
- Potasyum 147 mg 3%
- Çinko 0,89 mg 8%
- Bakır 0,14 mg 15%
- Manganez 0,78 mg 34%
- Selenyum 30 µg 55%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 236 | 10 g | 35 g | 4,4 g |
| 1 porsiyon | 28,4 g | 67 | 2,9 g | 10 g | 1,2 g |
| 2 porsiyon | 56,7 g | 134 | 5,9 g | 20 g | 2,5 g |
| ½ porsiyon | 14,2 g | 33 | 1,5 g | 5 g | 0,6 g |
| 3 porsiyon | 85,1 g | 201 | 8,8 g | 30 g | 3,7 g |
| 4 porsiyon | 113,4 g | 268 | 12 g | 40 g | 5 g |
| 50 g | 50 g | 118 | 5,2 g | 18 g | 2,2 g |
| 150 g | 150 g | 354 | 16 g | 53 g | 6,6 g |
| 200 g | 200 g | 472 | 21 g | 71 g | 8,8 g |
| 250 g | 250 g | 590 | 26 g | 88 g | 11 g |
Benzer yiyecekler
- Kepekli tahıl ekmeği244 kcal / 100 g
- Yulaf kepekli bagel255 kcal / 100 g
- Yulaf kepekli kek270 kcal / 100 g
- Pirinç kepekli ekmek243 kcal / 100 g
- Düşük kalorili yulaf kepekli ekmekdüşük kalorili201 kcal / 100 g
- Yulaflü ekmekyulaf ezpesi ve yulaf kepeği içerir, ticari265 kcal / 100 g
- Kızarmış düşük kalorili yulaf kepekli ekmekdüşük kalorili, kızarmış239 kcal / 100 g
- Buğday ruşeymli ekmek261 kcal / 100 g
- Pirinç kepekli glütensiz ekmekglütensiz243 kcal / 100 g
- Düşük kalorili yulaf ezmeli ekmekdüşük kalorili210 kcal / 100 g
Yulaf kepeği ekmeği hakkında sorular
Yulaf kepeği ekmeği ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Yulaf kepeği ekmeği ürününün 100 g miktarı 236 kcal içerir; ayrıca 10 g protein, 35 g karbonhidrat ve 4,4 g yağ içerir.
Yulaf kepeği ekmeği ürününün 1 porsiyon (28,4 g) miktarında kaç kalori var?
Yulaf kepeği ekmeği ürününün 1 porsiyon (28,4 g) miktarı 67 kcal içerir; ayrıca 2,9 g protein, 10 g karbonhidrat ve 1,2 g yağ içerir.
Yulaf kepeği ekmeği ürününün 2 porsiyon (56,7 g) miktarında kaç kalori var?
Yulaf kepeği ekmeği ürününün 2 porsiyon (56,7 g) miktarı 134 kcal içerir; ayrıca 5,9 g protein, 20 g karbonhidrat ve 2,5 g yağ içerir.
Yulaf kepeği ekmeği ürününün ½ porsiyon (14,2 g) miktarında kaç kalori var?
Yulaf kepeği ekmeği ürününün ½ porsiyon (14,2 g) miktarı 33 kcal içerir; ayrıca 1,5 g protein, 5 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ içerir.
Yulaf kepeği ekmeği ürününün 3 porsiyon (85,1 g) miktarında kaç kalori var?
Yulaf kepeği ekmeği ürününün 3 porsiyon (85,1 g) miktarı 201 kcal içerir; ayrıca 8,8 g protein, 30 g karbonhidrat ve 3,7 g yağ içerir.
Yulaf kepeği ekmeği ürününün 4 porsiyon (113,4 g) miktarında kaç kalori var?
Yulaf kepeği ekmeği ürününün 4 porsiyon (113,4 g) miktarı 268 kcal içerir; ayrıca 12 g protein, 40 g karbonhidrat ve 5 g yağ içerir.
Yulaf kepeği ekmeği ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Yulaf kepeği ekmeği ürününün 50 g miktarı 118 kcal içerir; ayrıca 5,2 g protein, 18 g karbonhidrat ve 2,2 g yağ içerir.
Yulaf kepeği ekmeği ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Yulaf kepeği ekmeği ürününün 150 g miktarı 354 kcal içerir; ayrıca 16 g protein, 53 g karbonhidrat ve 6,6 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 172676 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
