Tabağınızda ne olduğunu bilin
Yulaf kepekli akşam yemeği ekmeği
Kalori ve besin değerleri
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 236 kcal —
- Protein 9,5 g 19%
- Karbonhidrat 36 g 13%
- Yağ 4,6 g 6%
- Doymuş yağ 0,6 g 3%
- Lif 4,1 g 15%
- Şekerler 6,7 g —
- Sodyum 413 mg 18%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,48 mg 3%
- K vitamini 1,2 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,45 mg 37%
- Riboflavin (B2) 0,29 mg 22%
- Niasin (B3) 5 mg 31%
- Pantotenik asit (B5) 0,43 mg 9%
- B6 vitamini 0,05 mg 3%
- Folat (B9) 95 µg 24%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 14,6 mg 3%
Mineraller
- Kalsiyum 85 mg 7%
- Demir 4,1 mg 23%
- Magnezyum 33 mg 8%
- Fosfor 115 mg 9%
- Potasyum 121 mg 3%
- Çinko 1 mg 9%
- Bakır 0,14 mg 15%
- Manganez 0,75 mg 33%
- Selenyum 29,3 µg 53%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 236 | 9,5 g | 36 g | 4,6 g |
| 1 porsiyon | 28,4 g | 67 | 2,7 g | 10 g | 1,3 g |
| 2 porsiyon | 56,7 g | 134 | 5,4 g | 21 g | 2,6 g |
| ½ porsiyon | 14,2 g | 33 | 1,3 g | 5,1 g | 0,7 g |
| 3 porsiyon | 85,1 g | 201 | 8,1 g | 31 g | 3,9 g |
| 4 porsiyon | 113,4 g | 268 | 11 g | 41 g | 5,2 g |
| 50 g | 50 g | 118 | 4,8 g | 18 g | 2,3 g |
| 150 g | 150 g | 354 | 14 g | 54 g | 6,9 g |
| 200 g | 200 g | 472 | 19 g | 72 g | 9,2 g |
| 250 g | 250 g | 590 | 24 g | 90 g | 12 g |
Benzer yiyecekler
- Yulaf kepeği ekmeği236 kcal / 100 g
- Tam buğday ekmeği282 kcal / 100 g
- Yulaf Kepekli Bagel255 kcal / 100 g
- Çavdarlı akşam yemeği ekmeği286 kcal / 100 g
- Yumurtalı akşam yemeği ekmeği307 kcal / 100 g
- Düşük kalorili yulaf kepekli ekmekdüşük kalorili201 kcal / 100 g
- Buğdaylı akşam yemeği ekmeğibuğday273 kcal / 100 g
- Yulaflı ekmek302 kcal / 100 g
- Buğday ekmeği60% tam buğday unu273 kcal / 100 g
- Kepekli tahıl ekmeği244 kcal / 100 g
Yulaf kepekli akşam yemeği ekmeği hakkında sorular
Yulaf kepekli akşam yemeği ekmeği ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Yulaf kepekli akşam yemeği ekmeği ürününün 100 g miktarı 236 kcal içerir; ayrıca 9,5 g protein, 36 g karbonhidrat ve 4,6 g yağ içerir.
Yulaf kepekli akşam yemeği ekmeği ürününün 1 porsiyon (28,4 g) miktarında kaç kalori var?
Yulaf kepekli akşam yemeği ekmeği ürününün 1 porsiyon (28,4 g) miktarı 67 kcal içerir; ayrıca 2,7 g protein, 10 g karbonhidrat ve 1,3 g yağ içerir.
Yulaf kepekli akşam yemeği ekmeği ürününün 2 porsiyon (56,7 g) miktarında kaç kalori var?
Yulaf kepekli akşam yemeği ekmeği ürününün 2 porsiyon (56,7 g) miktarı 134 kcal içerir; ayrıca 5,4 g protein, 21 g karbonhidrat ve 2,6 g yağ içerir.
Yulaf kepekli akşam yemeği ekmeği ürününün ½ porsiyon (14,2 g) miktarında kaç kalori var?
Yulaf kepekli akşam yemeği ekmeği ürününün ½ porsiyon (14,2 g) miktarı 33 kcal içerir; ayrıca 1,3 g protein, 5,1 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ içerir.
Yulaf kepekli akşam yemeği ekmeği ürününün 3 porsiyon (85,1 g) miktarında kaç kalori var?
Yulaf kepekli akşam yemeği ekmeği ürününün 3 porsiyon (85,1 g) miktarı 201 kcal içerir; ayrıca 8,1 g protein, 31 g karbonhidrat ve 3,9 g yağ içerir.
Yulaf kepekli akşam yemeği ekmeği ürününün 4 porsiyon (113,4 g) miktarında kaç kalori var?
Yulaf kepekli akşam yemeği ekmeği ürününün 4 porsiyon (113,4 g) miktarı 268 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 41 g karbonhidrat ve 5,2 g yağ içerir.
Yulaf kepekli akşam yemeği ekmeği ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Yulaf kepekli akşam yemeği ekmeği ürününün 50 g miktarı 118 kcal içerir; ayrıca 4,8 g protein, 18 g karbonhidrat ve 2,3 g yağ içerir.
Yulaf kepekli akşam yemeği ekmeği ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Yulaf kepekli akşam yemeği ekmeği ürününün 150 g miktarı 354 kcal içerir; ayrıca 14 g protein, 54 g karbonhidrat ve 6,9 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 175028 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
