Tabağınızda ne olduğunu bilin
Çavdarlı akşam yemeği ekmeği
Kalori ve besin değerleri
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 286 kcal —
- Protein 10 g 21%
- Karbonhidrat 48 g 18%
- Yağ 3,4 g 4%
- Doymuş yağ 0,6 g 3%
- Lif 4,9 g 18%
- Şekerler 1,2 g —
- Sodyum 650 mg 28%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,34 mg 2%
- K vitamini 3,1 µg 3%
- Tiamin (B1) 0,38 mg 32%
- Riboflavin (B2) 0,27 mg 21%
- Niasin (B3) 3,9 mg 24%
- Pantotenik asit (B5) 0,38 mg 8%
- B6 vitamini 0,06 mg 4%
- Folat (B9) 99 µg 25%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 14,6 mg 3%
Mineraller
- Kalsiyum 30 mg 2%
- Demir 2,7 mg 15%
- Magnezyum 54 mg 13%
- Fosfor 159 mg 13%
- Potasyum 180 mg 4%
- Çinko 0,97 mg 9%
- Bakır 0,2 mg 22%
- Manganez 0,7 mg 31%
- Selenyum 27,8 µg 51%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 286 | 10 g | 48 g | 3,4 g |
| 1 porsiyon | 43 g | 123 | 4,4 g | 21 g | 1,5 g |
| 2 porsiyon | 86 g | 246 | 8,9 g | 42 g | 2,9 g |
| ½ porsiyon | 21,5 g | 61 | 2,2 g | 10 g | 0,7 g |
| 3 porsiyon | 129 g | 369 | 13 g | 62 g | 4,4 g |
| 4 porsiyon | 172 g | 492 | 18 g | 83 g | 5,8 g |
| 50 g | 50 g | 143 | 5,2 g | 24 g | 1,7 g |
| 150 g | 150 g | 429 | 16 g | 72 g | 5,1 g |
| 200 g | 200 g | 572 | 21 g | 96 g | 6,8 g |
| 250 g | 250 g | 715 | 26 g | 121 g | 8,5 g |
Benzer yiyecekler
- Tam buğday ekmeği266 kcal / 100 g
- Yumurtalı akşam yemeği ekmeği307 kcal / 100 g
- Çavdar ekmeği259 kcal / 100 g
- Tatlı yemeklik küçük ekmek321 kcal / 100 g
- Yulaf kepekli akşam yemeği ekmeği236 kcal / 100 g
- Buğdaylı akşam yemeği ekmeğibuğday273 kcal / 100 g
- Tam tahıllı çavdar ekmeği256 kcal / 100 g
- Buğday ekmeği60% tam buğday unu273 kcal / 100 g
- Sade akşam yemeği ekmeğiticari olarak hazırlanmış, fırında kızartılıp servis edilen türü dahil310 kcal / 100 g
- Pumpernickel ekmeği276 kcal / 100 g
Çavdarlı akşam yemeği ekmeği hakkında sorular
Çavdarlı akşam yemeği ekmeği ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Çavdarlı akşam yemeği ekmeği ürününün 100 g miktarı 286 kcal içerir; ayrıca 10 g protein, 48 g karbonhidrat ve 3,4 g yağ içerir.
Çavdarlı akşam yemeği ekmeği ürününün 1 porsiyon (43 g) miktarında kaç kalori var?
Çavdarlı akşam yemeği ekmeği ürününün 1 porsiyon (43 g) miktarı 123 kcal içerir; ayrıca 4,4 g protein, 21 g karbonhidrat ve 1,5 g yağ içerir.
Çavdarlı akşam yemeği ekmeği ürününün 2 porsiyon (86 g) miktarında kaç kalori var?
Çavdarlı akşam yemeği ekmeği ürününün 2 porsiyon (86 g) miktarı 246 kcal içerir; ayrıca 8,9 g protein, 42 g karbonhidrat ve 2,9 g yağ içerir.
Çavdarlı akşam yemeği ekmeği ürününün ½ porsiyon (21,5 g) miktarında kaç kalori var?
Çavdarlı akşam yemeği ekmeği ürününün ½ porsiyon (21,5 g) miktarı 61 kcal içerir; ayrıca 2,2 g protein, 10 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ içerir.
Çavdarlı akşam yemeği ekmeği ürününün 3 porsiyon (129 g) miktarında kaç kalori var?
Çavdarlı akşam yemeği ekmeği ürününün 3 porsiyon (129 g) miktarı 369 kcal içerir; ayrıca 13 g protein, 62 g karbonhidrat ve 4,4 g yağ içerir.
Çavdarlı akşam yemeği ekmeği ürününün 4 porsiyon (172 g) miktarında kaç kalori var?
Çavdarlı akşam yemeği ekmeği ürününün 4 porsiyon (172 g) miktarı 492 kcal içerir; ayrıca 18 g protein, 83 g karbonhidrat ve 5,8 g yağ içerir.
Çavdarlı akşam yemeği ekmeği ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Çavdarlı akşam yemeği ekmeği ürününün 50 g miktarı 143 kcal içerir; ayrıca 5,2 g protein, 24 g karbonhidrat ve 1,7 g yağ içerir.
Çavdarlı akşam yemeği ekmeği ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Çavdarlı akşam yemeği ekmeği ürününün 150 g miktarı 429 kcal içerir; ayrıca 16 g protein, 72 g karbonhidrat ve 5,1 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 175029 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
