Tabağınızda ne olduğunu bilin
Tam buğdaylı akşam yemeği ekmeği
Kalori ve besin değerleri
tam buğday
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 266 kcal —
- Protein 8,7 g 17%
- Karbonhidrat 44 g 16%
- Yağ 4,7 g 6%
- Doymuş yağ 0,8 g 4%
- Lif 7,5 g 27%
- Şekerler 8,5 g —
- Sodyum 521 mg 23%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,9 mg 6%
- K vitamini 2 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,25 mg 21%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 12%
- Niasin (B3) 3,7 mg 23%
- Pantotenik asit (B5) 0,49 mg 10%
- B6 vitamini 0,2 mg 11%
- Folat (B9) 30 µg 8%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 26,5 mg 5%
Mineraller
- Kalsiyum 106 mg 8%
- Demir 2,4 mg 13%
- Magnezyum 85 mg 20%
- Fosfor 224 mg 18%
- Potasyum 272 mg 6%
- Çinko 2 mg 18%
- Bakır 0,24 mg 27%
- Manganez 2,3 mg 100%
- Selenyum 49,4 µg 90%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 266 | 8,7 g | 44 g | 4,7 g |
| 1 porsiyon | 28 g | 74 | 2,4 g | 12 g | 1,3 g |
| 2 porsiyon | 56 g | 149 | 4,9 g | 24 g | 2,6 g |
| ½ porsiyon | 14 g | 37 | 1,2 g | 6,1 g | 0,7 g |
| 3 porsiyon | 84 g | 223 | 7,3 g | 37 g | 3,9 g |
| 4 porsiyon | 112 g | 298 | 9,7 g | 49 g | 5,3 g |
| 50 g | 50 g | 133 | 4,4 g | 22 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 399 | 13 g | 65 g | 7,1 g |
| 200 g | 200 g | 532 | 17 g | 87 g | 9,4 g |
| 250 g | 250 g | 665 | 22 g | 109 g | 12 g |
Benzer yiyecekler
- Tam buğday ekmeği282 kcal / 100 g
- Buğdaylı akşam yemeği ekmeğibuğday273 kcal / 100 g
- Buğday ekmeği280 kcal / 100 g
- Tam buğdaylı buğday ekmeği288 kcal / 100 g
- Yumuşak tam buğday ekmeği247 kcal / 100 g
- Yulaf kepekli akşam yemeği ekmeği236 kcal / 100 g
- Çavdarlı akşam yemeği ekmeği286 kcal / 100 g
- Tatlı akşam yemeği ekmeğitatlı321 kcal / 100 g
- Yumurtalı akşam yemeği ekmeği307 kcal / 100 g
- Sade akşam yemeği ekmeğiticari olarak hazırlanmış, fırında kızartılıp servis edilen türü dahil310 kcal / 100 g
Tam buğdaylı akşam yemeği ekmeği hakkında sorular
Tam buğdaylı akşam yemeği ekmeği ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Tam buğdaylı akşam yemeği ekmeği ürününün 100 g miktarı 266 kcal içerir; ayrıca 8,7 g protein, 44 g karbonhidrat ve 4,7 g yağ içerir.
Tam buğdaylı akşam yemeği ekmeği ürününün 1 porsiyon (28 g) miktarında kaç kalori var?
Tam buğdaylı akşam yemeği ekmeği ürününün 1 porsiyon (28 g) miktarı 74 kcal içerir; ayrıca 2,4 g protein, 12 g karbonhidrat ve 1,3 g yağ içerir.
Tam buğdaylı akşam yemeği ekmeği ürününün 2 porsiyon (56 g) miktarında kaç kalori var?
Tam buğdaylı akşam yemeği ekmeği ürününün 2 porsiyon (56 g) miktarı 149 kcal içerir; ayrıca 4,9 g protein, 24 g karbonhidrat ve 2,6 g yağ içerir.
Tam buğdaylı akşam yemeği ekmeği ürününün ½ porsiyon (14 g) miktarında kaç kalori var?
Tam buğdaylı akşam yemeği ekmeği ürününün ½ porsiyon (14 g) miktarı 37 kcal içerir; ayrıca 1,2 g protein, 6,1 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ içerir.
Tam buğdaylı akşam yemeği ekmeği ürününün 3 porsiyon (84 g) miktarında kaç kalori var?
Tam buğdaylı akşam yemeği ekmeği ürününün 3 porsiyon (84 g) miktarı 223 kcal içerir; ayrıca 7,3 g protein, 37 g karbonhidrat ve 3,9 g yağ içerir.
Tam buğdaylı akşam yemeği ekmeği ürününün 4 porsiyon (112 g) miktarında kaç kalori var?
Tam buğdaylı akşam yemeği ekmeği ürününün 4 porsiyon (112 g) miktarı 298 kcal içerir; ayrıca 9,7 g protein, 49 g karbonhidrat ve 5,3 g yağ içerir.
Tam buğdaylı akşam yemeği ekmeği ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Tam buğdaylı akşam yemeği ekmeği ürününün 50 g miktarı 133 kcal içerir; ayrıca 4,4 g protein, 22 g karbonhidrat ve 2,4 g yağ içerir.
Tam buğdaylı akşam yemeği ekmeği ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Tam buğdaylı akşam yemeği ekmeği ürününün 150 g miktarı 399 kcal içerir; ayrıca 13 g protein, 65 g karbonhidrat ve 7,1 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 172794 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
