Sapere cosa c’è nel piatto
Manzo
Calorie e valori nutrizionali
composizione di tagli commerciali rifilati, magro e grasso separabili, rifilato a 1/8" di grasso, tutte le categorie, crudo
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 215 kcal —
- Proteine 20 g 40%
- Carboidrati 0 g 0%
- Grassi 14.4 g 18%
- Grassi saturi 6 g 30%
- Fibre 0 g 0%
- Zuccheri 0 g —
- Sodio 52 mg 2%
- Colesterolo 72 mg 24%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 2 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0.1 µg 1%
- Vitamina E 0.28 mg 2%
- Vitamina K 1.5 µg 1%
- Tiamina (B1) 0.08 mg 6%
- Riboflavina (B2) 0.16 mg 13%
- Niacina (B3) 5.4 mg 34%
- Acido pantotenico (B5) 0.46 mg 9%
- Vitamina B6 0.53 mg 31%
- Folati (B9) 8 µg 2%
- Vitamina B12 1.5 µg 63%
- Colina 68.3 mg 12%
Minerali
- Calcio 17 mg 1%
- Ferro 1.7 mg 9%
- Magnesio 19 mg 5%
- Fosforo 174 mg 14%
- Potassio 283 mg 6%
- Zinco 4 mg 36%
- Rame 0.07 mg 8%
- Manganese 0.03 mg 1%
- Selenio 23 µg 42%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 215 | 20 g | 0 g | 14.4 g |
| 1 porzione | 113 g | 243 | 22.6 g | 0 g | 16.3 g |
| 2 porzioni | 226 g | 486 | 45.2 g | 0 g | 32.6 g |
| ½ porzione | 56.5 g | 121 | 11.3 g | 0 g | 8.1 g |
| 3 porzioni | 339 g | 729 | 67.8 g | 0 g | 48.9 g |
| 4 porzioni | 452 g | 972 | 90.4 g | 0 g | 65.2 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 10 g | 0 g | 7.2 g |
| 150 g | 150 g | 323 | 30 g | 0 g | 21.6 g |
| 200 g | 200 g | 430 | 40 g | 0 g | 28.8 g |
| 250 g | 250 g | 538 | 50 g | 0 g | 36.1 g |
Domande su manzo
Quante calorie ci sono in 100 g di manzo?
100 g di manzo: 215 kcal, 20 g di proteine, 0 g di carboidrati e 14.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (113 g) di manzo?
1 porzione (113 g) di manzo: 243 kcal, 22.6 g di proteine, 0 g di carboidrati e 16.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (226 g) di manzo?
2 porzioni (226 g) di manzo: 486 kcal, 45.2 g di proteine, 0 g di carboidrati e 32.6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (56.5 g) di manzo?
½ porzione (56.5 g) di manzo: 121 kcal, 11.3 g di proteine, 0 g di carboidrati e 8.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (339 g) di manzo?
3 porzioni (339 g) di manzo: 729 kcal, 67.8 g di proteine, 0 g di carboidrati e 48.9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (452 g) di manzo?
4 porzioni (452 g) di manzo: 972 kcal, 90.4 g di proteine, 0 g di carboidrati e 65.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di manzo?
50 g di manzo: 108 kcal, 10 g di proteine, 0 g di carboidrati e 7.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di manzo?
150 g di manzo: 323 kcal, 30 g di proteine, 0 g di carboidrati e 21.6 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 169483 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse