Știi ce ai în farfurie

Sparanghel verde

Calorii și informații nutriționale

fiert, gătit în apă

25
caloriikcal per 100 g
Proteine2,7 g
Glucide1,7 g
Grăsimi0,3 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 25 kcal —
  • Proteine 2,7 g 5%
  • Glucide 1,7 g 1%
  • Grăsimi 0,3 g 0%
  • Grăsimi saturate 0,1 g 0%
  • Fibre 2,2 g 8%
  • Zaharuri 1,3 g —

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 36,5 µg 4%
  • Vitamina C 4,7 mg 5%
  • Vitamina K 12,5 µg 10%
  • Tiamină (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavină (B2) 0,06 mg 4%
  • Niacină (B3) 0,7 mg 4%
  • Acid pantotenic (B5) 0,24 mg 5%
  • Vitamina B6 0,05 mg 3%

Minerale

  • Calciu 21 mg 2%
  • Fier 0,64 mg 4%
  • Magneziu 10 mg 2%
  • Fosfor 49 mg 4%
  • Potasiu 220 mg 5%
  • Zinc 0,49 mg 4%
  • Cupru 0,11 mg 12%
  • Mangan 0,13 mg 6%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g252,7 g1,7 g0,3 g
50 g50 g131,3 g0,9 g0,2 g
150 g150 g384 g2,6 g0,5 g
200 g200 g515,4 g3,5 g0,6 g
250 g250 g636,7 g4,3 g0,8 g

Întrebări despre Sparanghel verde

Câte calorii are 100 g de Sparanghel verde?

100 g de Sparanghel verde are 25 kcal, 2,7 g proteine, 1,7 g glucide și 0,3 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Sparanghel verde?

50 g de Sparanghel verde are 13 kcal, 1,3 g proteine, 0,9 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Sparanghel verde?

150 g de Sparanghel verde are 38 kcal, 4 g proteine, 2,6 g glucide și 0,5 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Sparanghel verde?

200 g de Sparanghel verde are 51 kcal, 5,4 g proteine, 3,5 g glucide și 0,6 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Sparanghel verde?

250 g de Sparanghel verde are 63 kcal, 6,7 g proteine, 4,3 g glucide și 0,8 g grăsimi.

Sursa: ANSES–Ciqual (France) 20299 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre