Știi ce ai în farfurie

Mazăre

Calorii și informații nutriționale

fiert, fiert în apă

81
caloriikcal per 100 g
Proteine6,4 g
Glucide9,9 g
Grăsimi0,6 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 81 kcal —
  • Proteine 6,4 g 13%
  • Glucide 9,9 g 4%
  • Grăsimi 0,6 g 1%
  • Grăsimi saturate 0,2 g 1%
  • Fibre 4,8 g 17%
  • Zaharuri 1,6 g —
  • Sodiu 9 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 26,3 µg 3%
  • Vitamina C 11,4 mg 13%
  • Vitamina K 9,9 µg 8%
  • Tiamină (B1) 0,14 mg 12%
  • Niacină (B3) 1,4 mg 9%
  • Acid pantotenic (B5) 0,24 mg 5%
  • Vitamina B6 0,04 mg 3%

Minerale

  • Calciu 38 mg 3%
  • Fier 1,2 mg 7%
  • Magneziu 29 mg 7%
  • Fosfor 100 mg 8%
  • Potasiu 190 mg 4%
  • Zinc 0,72 mg 7%
  • Cupru 0,14 mg 16%
  • Mangan 0,29 mg 13%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g816,4 g9,9 g0,6 g
50 g50 g403,2 g5 g0,3 g
150 g150 g1219,6 g15 g0,9 g
200 g200 g16113 g20 g1,2 g
250 g250 g20216 g25 g1,5 g

Întrebări despre Mazăre

Câte calorii are 100 g de Mazăre?

100 g de Mazăre are 81 kcal, 6,4 g proteine, 9,9 g glucide și 0,6 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Mazăre?

50 g de Mazăre are 40 kcal, 3,2 g proteine, 5 g glucide și 0,3 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Mazăre?

150 g de Mazăre are 121 kcal, 9,6 g proteine, 15 g glucide și 0,9 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Mazăre?

200 g de Mazăre are 161 kcal, 13 g proteine, 20 g glucide și 1,2 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Mazăre?

250 g de Mazăre are 202 kcal, 16 g proteine, 25 g glucide și 1,5 g grăsimi.

Sursa: ANSES–Ciqual (France) 20326 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre