Știi ce ai în farfurie

ciupercă shiitake

Calorii și informații nutriționale

crud

34
caloriikcal per 100 g
Proteine2,2 g
Glucide4,3 g
Grăsimi0,5 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 34 kcal —
  • Proteine 2,2 g 4%
  • Glucide 4,3 g 2%
  • Grăsimi 0,5 g 1%
  • Grăsimi saturate 0 g 0%
  • Fibre 2,5 g 9%
  • Zaharuri 2,4 g —
  • Sodiu 9 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina D 0,4 µg 2%
  • Tiamină (B1) 0,02 mg 1%
  • Riboflavină (B2) 0,22 mg 17%
  • Niacină (B3) 3,8 mg 24%
  • Acid pantotenic (B5) 1,5 mg 30%
  • Vitamina B6 0,29 mg 17%
  • Folat (B9) 13 µg 3%

Minerale

  • Calciu 2 mg 0%
  • Fier 0,41 mg 2%
  • Magneziu 20 mg 5%
  • Fosfor 112 mg 9%
  • Potasiu 304 mg 6%
  • Zinc 1 mg 9%
  • Cupru 0,14 mg 16%
  • Mangan 0,23 mg 10%
  • Seleniu 5,7 µg 10%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g342,2 g4,3 g0,5 g
50 g50 g171,1 g2,1 g0,2 g
150 g150 g513,4 g6,4 g0,7 g
200 g200 g684,5 g8,6 g1 g
250 g250 g855,6 g11 g1,2 g

Întrebări despre ciupercă shiitake

Câte calorii are 100 g de ciupercă shiitake?

100 g de ciupercă shiitake are 34 kcal, 2,2 g proteine, 4,3 g glucide și 0,5 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de ciupercă shiitake?

50 g de ciupercă shiitake are 17 kcal, 1,1 g proteine, 2,1 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de ciupercă shiitake?

150 g de ciupercă shiitake are 51 kcal, 3,4 g proteine, 6,4 g glucide și 0,7 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de ciupercă shiitake?

200 g de ciupercă shiitake are 68 kcal, 4,5 g proteine, 8,6 g glucide și 1 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de ciupercă shiitake?

250 g de ciupercă shiitake are 85 kcal, 5,6 g proteine, 11 g glucide și 1,2 g grăsimi.

Sursa: Canadian Nutrient File 6904 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre