Veste, kaj je na vašem krožniku
Vzrejena šarenka
Kalorije in hranilne vrednosti
surovo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 141 kcal —
- Beljakovine 20 g 40%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 6,2 g 8%
- Nasičene maščobe 1,4 g 7%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 51 mg 2%
- Holesterol 59 mg 20%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 84 µg 9%
- Vitamin C 2,9 mg 3%
- Vitamin D 15,9 µg 80%
- Vitamin E 2,3 mg 16%
- Vitamin K 0,1 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3) 5,6 mg 35%
- Pantotenska kislina (B5) 1,7 mg 33%
- Vitamin B6 0,34 mg 20%
- Folati (B9) 11 µg 3%
- Vitamin B12 4,3 µg 179%
- Holin 65 mg 12%
Minerali
- Kalcij 25 mg 2%
- Železo 0,31 mg 2%
- Magnezij 25 mg 6%
- Fosfor 226 mg 18%
- Kalij 377 mg 8%
- Cink 0,45 mg 4%
- Baker 0,05 mg 5%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 23,6 µg 43%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 141 | 20 g | 0 g | 6,2 g |
| 1 porcija | 79 g | 111 | 16 g | 0 g | 4,9 g |
| 2 porciji | 158 g | 223 | 32 g | 0 g | 9,8 g |
| ½ porcije | 39,5 g | 56 | 7,9 g | 0 g | 2,4 g |
| 3 porcije | 237 g | 334 | 47 g | 0 g | 15 g |
| 4 porcije | 316 g | 446 | 63 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 10 g | 0 g | 3,1 g |
| 150 g | 150 g | 212 | 30 g | 0 g | 9,3 g |
| 200 g | 200 g | 282 | 40 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 353 | 50 g | 0 g | 16 g |
Podobna živila
- Divja šarenkodivja, surova119 kcal / 100 g
- Fileji šarenkegojena, surovi118 kcal / 100 g
- Postrvmešane vrste, surova148 kcal / 100 g
- Mavrična postrvsamo meso, surovo127 kcal / 100 g
- Šarenkasurova153 kcal / 100 g
- File postrvi šarenkes kožo, surov136 kcal / 100 g
- Gojeni atlantski losos surovoatlantski, gojeni, surovo208 kcal / 100 g
- Gojeni srebrni lososgojeno, surovo160 kcal / 100 g
- Lososova postrvsurova143 kcal / 100 g
- Morska postrvmešane vrste, surovo104 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Vzrejena šarenka
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Vzrejena šarenka?
100 g živila Vzrejena šarenka vsebuje 141 kcal, 20 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 6,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (79 g) živila Vzrejena šarenka?
1 porcija (79 g) živila Vzrejena šarenka vsebuje 111 kcal, 16 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (158 g) živila Vzrejena šarenka?
2 porciji (158 g) živila Vzrejena šarenka vsebuje 223 kcal, 32 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 9,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (39,5 g) živila Vzrejena šarenka?
½ porcije (39,5 g) živila Vzrejena šarenka vsebuje 56 kcal, 7,9 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (237 g) živila Vzrejena šarenka?
3 porcije (237 g) živila Vzrejena šarenka vsebuje 334 kcal, 47 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 15 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (316 g) živila Vzrejena šarenka?
4 porcije (316 g) živila Vzrejena šarenka vsebuje 446 kcal, 63 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 20 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Vzrejena šarenka?
50 g živila Vzrejena šarenka vsebuje 71 kcal, 10 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Vzrejena šarenka?
150 g živila Vzrejena šarenka vsebuje 212 kcal, 30 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 9,3 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 173717 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
