Veste, kaj je na vašem krožniku
Vzrejena šarenka
Kalorije in hranilne vrednosti
kuhano, suha toplota
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 168 kcal —
- Beljakovine 24 g 48%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 7,4 g 9%
- Nasičene maščobe 1,7 g 8%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 61 mg 3%
- Holesterol 70 mg 23%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 100 µg 11%
- Vitamin C 2,9 mg 3%
- Vitamin D 19 µg 95%
- Vitamin E 2,8 mg 19%
- Vitamin K 0,1 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,14 mg 12%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niacin (B3) 6,6 mg 42%
- Pantotenska kislina (B5) 2 mg 40%
- Vitamin B6 0,39 mg 23%
- Folati (B9) 12 µg 3%
- Vitamin B12 4,1 µg 171%
- Holin 77,6 mg 14%
Minerali
- Kalcij 30 mg 2%
- Železo 0,36 mg 2%
- Magnezij 30 mg 7%
- Fosfor 270 mg 22%
- Kalij 450 mg 10%
- Cink 0,54 mg 5%
- Baker 0,06 mg 6%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 28,1 µg 51%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 168 | 24 g | 0 g | 7,4 g |
| 1 porcija | 71 g | 119 | 17 g | 0 g | 5,2 g |
| 2 porciji | 142 g | 239 | 34 g | 0 g | 11 g |
| ½ porcije | 35,5 g | 60 | 8,4 g | 0 g | 2,6 g |
| 3 porcije | 213 g | 358 | 51 g | 0 g | 16 g |
| 4 porcije | 284 g | 477 | 68 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 12 g | 0 g | 3,7 g |
| 150 g | 150 g | 252 | 36 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 336 | 48 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 420 | 60 g | 0 g | 19 g |
Podobna živila
- Divja šarenkodivja, kuhana, suha toplota150 kcal / 100 g
- Gojeni srebrni lososgojeno, kuhano, suha toplota178 kcal / 100 g
- Šarenkasurova153 kcal / 100 g
- Gojeni atlantski losos kuhanoatlantski, gojeni, kuhano, suha toplota206 kcal / 100 g
- Postrvmešane vrste, kuhana, s suho toploto190 kcal / 100 g
- Fileji šarenkopečeno, samo meso, tehta s kostmi in kožo131 kcal / 100 g
- Morska postrvmešane vrste, kuhano, suha toplota133 kcal / 100 g
- Mavrična postrvsamo meso, surovo127 kcal / 100 g
- Fileji šarenkegojena, surovi118 kcal / 100 g
- Vzrejeni atlantski losos pečen ali na žaruatlantski, vzrejeni, pečeni ali na žaru206 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Vzrejena šarenka
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Vzrejena šarenka?
100 g živila Vzrejena šarenka vsebuje 168 kcal, 24 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (71 g) živila Vzrejena šarenka?
1 porcija (71 g) živila Vzrejena šarenka vsebuje 119 kcal, 17 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (142 g) živila Vzrejena šarenka?
2 porciji (142 g) živila Vzrejena šarenka vsebuje 239 kcal, 34 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 11 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (35,5 g) živila Vzrejena šarenka?
½ porcije (35,5 g) živila Vzrejena šarenka vsebuje 60 kcal, 8,4 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (213 g) živila Vzrejena šarenka?
3 porcije (213 g) živila Vzrejena šarenka vsebuje 358 kcal, 51 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 16 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (284 g) živila Vzrejena šarenka?
4 porcije (284 g) živila Vzrejena šarenka vsebuje 477 kcal, 68 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 21 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Vzrejena šarenka?
50 g živila Vzrejena šarenka vsebuje 84 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Vzrejena šarenka?
150 g živila Vzrejena šarenka vsebuje 252 kcal, 36 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 11 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 173718 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
