Veste, kaj je na vašem krožniku
Sončnična semena
Kalorije in hranilne vrednosti
posušeno
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 584 kcal —
- Beljakovine 21 g 42%
- Ogljikovi hidrati 11 g 4%
- Maščobe 51 g 66%
- Nasičene maščobe 4,5 g 22%
- Vlaknine 8,6 g 31%
- Sladkorji 2,6 g —
- Natrij 9 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 3 µg 0%
- Vitamin C 1,4 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 35,2 mg 234%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 1,5 mg 123%
- Riboflavin (B2) 0,36 mg 27%
- Niacin (B3) 8,3 mg 52%
- Pantotenska kislina (B5) 1,1 mg 23%
- Vitamin B6 1,3 mg 79%
- Folati (B9) 227 µg 57%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 55,1 mg 10%
Minerali
- Kalcij 78 mg 6%
- Železo 5,3 mg 29%
- Magnezij 325 mg 77%
- Fosfor 660 mg 53%
- Kalij 645 mg 14%
- Cink 5 mg 45%
- Baker 1,8 mg 200%
- Mangan 2 mg 85%
- Selen 53 µg 96%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 584 | 21 g | 11 g | 52 g |
| 1 porcija | 46 g | 269 | 9,6 g | 5,2 g | 24 g |
| 2 porciji | 92 g | 537 | 19 g | 11 g | 47 g |
| ½ porcije | 23 g | 134 | 4,8 g | 2,6 g | 12 g |
| 3 porcije | 138 g | 806 | 29 g | 16 g | 71 g |
| 4 porcije | 184 g | 1075 | 38 g | 21 g | 95 g |
| 50 g | 50 g | 292 | 10 g | 5,7 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 876 | 31 g | 17 g | 77 g |
| 200 g | 200 g | 1168 | 42 g | 23 g | 103 g |
| 250 g | 250 g | 1460 | 52 g | 29 g | 129 g |
Podobna živila
- Luščena sonnična semenapraženo, z dodano soljo619 kcal / 100 g
- Jedrca meloninih semenposušeno557 kcal / 100 g
- Posušena jedrca bučnih semen559 kcal / 100 g
- Sončnicepraženo602 kcal / 100 g
- Sončnično seme608 kcal / 100 g
- Sonnična semena576 kcal / 100 g
- Sezamova jedrcaposušeno, olupljeno631 kcal / 100 g
- Sušena jedrca žafranike517 kcal / 100 g
- Bučna semenaposušena618 kcal / 100 g
- Sezamova semenapraženo, brez dodane soli, olupljeno567 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Sončnična semena
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Sončnična semena?
100 g živila Sončnična semena vsebuje 584 kcal, 21 g beljakovin, 11 g ogljikovih hidratov in 52 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (46 g) živila Sončnična semena?
1 porcija (46 g) živila Sončnična semena vsebuje 269 kcal, 9,6 g beljakovin, 5,2 g ogljikovih hidratov in 24 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (92 g) živila Sončnična semena?
2 porciji (92 g) živila Sončnična semena vsebuje 537 kcal, 19 g beljakovin, 11 g ogljikovih hidratov in 47 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (23 g) živila Sončnična semena?
½ porcije (23 g) živila Sončnična semena vsebuje 134 kcal, 4,8 g beljakovin, 2,6 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (138 g) živila Sončnična semena?
3 porcije (138 g) živila Sončnična semena vsebuje 806 kcal, 29 g beljakovin, 16 g ogljikovih hidratov in 71 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (184 g) živila Sončnična semena?
4 porcije (184 g) živila Sončnična semena vsebuje 1075 kcal, 38 g beljakovin, 21 g ogljikovih hidratov in 95 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Sončnična semena?
50 g živila Sončnična semena vsebuje 292 kcal, 10 g beljakovin, 5,7 g ogljikovih hidratov in 26 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Sončnična semena?
150 g živila Sončnična semena vsebuje 876 kcal, 31 g beljakovin, 17 g ogljikovih hidratov in 77 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 170562 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
