Veste, kaj je na vašem krožniku

sončnična semena

Kalorije in hranilne vrednosti

praženo v olju, z dodano soljo

592
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine20 g
OH12 g
Maščobe51 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 592 kcal —
  • Beljakovine 20 g 40%
  • Ogljikovi hidrati 12 g 4%
  • Maščobe 51 g 66%
  • Nasičene maščobe 7,1 g 35%
  • Vlaknine 11 g 38%
  • Sladkorji 3,1 g —
  • Natrij 303 mg 13%
  • Holesterol 0 mg 0%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 1,1 mg 1%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 36,3 mg 242%
  • Vitamin K 3,1 µg 3%
  • Tiamin (B1) 0,32 mg 27%
  • Riboflavin (B2) 0,28 mg 22%
  • Niacin (B3) 4,1 mg 26%
  • Pantotenska kislina (B5) 6,9 mg 139%
  • Vitamin B6 0,79 mg 47%
  • Folati (B9) 234 µg 59%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Holin 55,1 mg 10%

Minerali

  • Kalcij 87 mg 7%
  • Železo 4,3 mg 24%
  • Magnezij 127 mg 30%
  • Fosfor 1139 mg 91%
  • Kalij 483 mg 10%
  • Cink 5,2 mg 47%
  • Baker 1,8 mg 200%
  • Mangan 2,1 mg 90%
  • Selen 78,2 µg 142%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g59220 g12 g51 g
1 porcija135 g79927 g17 g69 g
2 porciji270 g159854 g33 g139 g
½ porcije67,5 g40014 g8,3 g35 g
3 porcije405 g239881 g50 g208 g
4 porcije540 g3197108 g66 g277 g
50 g50 g29610 g6,1 g26 g
150 g150 g88830 g18 g77 g
200 g200 g118440 g25 g103 g
250 g250 g148050 g31 g128 g

Vprašanja o živilu sončnična semena

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila sončnična semena?

100 g živila sončnična semena vsebuje 592 kcal, 20 g beljakovin, 12 g ogljikovih hidratov in 51 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (135 g) živila sončnična semena?

1 porcija (135 g) živila sončnična semena vsebuje 799 kcal, 27 g beljakovin, 17 g ogljikovih hidratov in 69 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (270 g) živila sončnična semena?

2 porciji (270 g) živila sončnična semena vsebuje 1598 kcal, 54 g beljakovin, 33 g ogljikovih hidratov in 139 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (67,5 g) živila sončnična semena?

½ porcije (67,5 g) živila sončnična semena vsebuje 400 kcal, 14 g beljakovin, 8,3 g ogljikovih hidratov in 35 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (405 g) živila sončnična semena?

3 porcije (405 g) živila sončnična semena vsebuje 2398 kcal, 81 g beljakovin, 50 g ogljikovih hidratov in 208 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (540 g) živila sončnična semena?

4 porcije (540 g) živila sončnična semena vsebuje 3197 kcal, 108 g beljakovin, 66 g ogljikovih hidratov in 277 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila sončnična semena?

50 g živila sončnična semena vsebuje 296 kcal, 10 g beljakovin, 6,1 g ogljikovih hidratov in 26 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila sončnična semena?

150 g živila sončnična semena vsebuje 888 kcal, 30 g beljakovin, 18 g ogljikovih hidratov in 77 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 168593 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin