Veste, kaj je na vašem krožniku
sončnična semena
Kalorije in hranilne vrednosti
suho praženo, brez soli
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 582 kcal —
- Beljakovine 19 g 39%
- Ogljikovi hidrati 13 g 5%
- Maščobe 50 g 64%
- Nasičene maščobe 5,2 g 26%
- Vlaknine 11 g 40%
- Sladkorji 2,7 g —
- Natrij 3 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 1,4 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 26,1 mg 174%
- Vitamin K 2,7 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
- Niacin (B3) 7 mg 44%
- Pantotenska kislina (B5) 7 mg 141%
- Vitamin B6 0,8 mg 47%
- Folati (B9) 237 µg 59%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 55,1 mg 10%
Minerali
- Kalcij 70 mg 5%
- Železo 3,8 mg 21%
- Magnezij 129 mg 31%
- Fosfor 1155 mg 92%
- Kalij 850 mg 18%
- Cink 5,3 mg 48%
- Baker 1,8 mg 203%
- Mangan 2,1 mg 92%
- Selen 79,3 µg 144%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 582 | 19 g | 13 g | 50 g |
| 1 porcija | 128 g | 745 | 25 g | 17 g | 64 g |
| 2 porciji | 256 g | 1490 | 50 g | 33 g | 128 g |
| ½ porcije | 64 g | 372 | 12 g | 8,3 g | 32 g |
| 3 porcije | 384 g | 2235 | 74 g | 50 g | 191 g |
| 4 porcije | 512 g | 2980 | 99 g | 66 g | 255 g |
| 50 g | 50 g | 291 | 9,7 g | 6,5 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 873 | 29 g | 20 g | 75 g |
| 200 g | 200 g | 1164 | 39 g | 26 g | 100 g |
| 250 g | 250 g | 1455 | 48 g | 32 g | 125 g |
Podobna živila
- Luščena sonnična semenapraženo, z dodano soljo619 kcal / 100 g
- Sončnicepraženo602 kcal / 100 g
- Pražena bučna semena brez solibrez soli574 kcal / 100 g
- Sončnično seme608 kcal / 100 g
- Bučna semenacela, pražena, brez olja, brez soli427 kcal / 100 g
- Sezamova semenapraženo, brez dodane soli, olupljeno567 kcal / 100 g
- Jedrca meloninih semenposušeno557 kcal / 100 g
- Sončnično maslo617 kcal / 100 g
- Sonnična semena576 kcal / 100 g
- Posušena jedrca bučnih semen559 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu sončnična semena
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila sončnična semena?
100 g živila sončnična semena vsebuje 582 kcal, 19 g beljakovin, 13 g ogljikovih hidratov in 50 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (128 g) živila sončnična semena?
1 porcija (128 g) živila sončnična semena vsebuje 745 kcal, 25 g beljakovin, 17 g ogljikovih hidratov in 64 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (256 g) živila sončnična semena?
2 porciji (256 g) živila sončnična semena vsebuje 1490 kcal, 50 g beljakovin, 33 g ogljikovih hidratov in 128 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (64 g) živila sončnična semena?
½ porcije (64 g) živila sončnična semena vsebuje 372 kcal, 12 g beljakovin, 8,3 g ogljikovih hidratov in 32 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (384 g) živila sončnična semena?
3 porcije (384 g) živila sončnična semena vsebuje 2235 kcal, 74 g beljakovin, 50 g ogljikovih hidratov in 191 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (512 g) živila sončnična semena?
4 porcije (512 g) živila sončnična semena vsebuje 2980 kcal, 99 g beljakovin, 66 g ogljikovih hidratov in 255 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila sončnična semena?
50 g živila sončnična semena vsebuje 291 kcal, 9,7 g beljakovin, 6,5 g ogljikovih hidratov in 25 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila sončnična semena?
150 g živila sončnična semena vsebuje 873 kcal, 29 g beljakovin, 20 g ogljikovih hidratov in 75 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 170563 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
