Veste, kaj je na vašem krožniku
Oluščena sončnična semena
Kalorije in hranilne vrednosti
oluščena, suho pražena, z dodano soljo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 546 kcal —
- Beljakovine 19 g 39%
- Ogljikovi hidrati 6,3 g 2%
- Maščobe 50 g 64%
- Nasičene maščobe 5,2 g 26%
- Vlaknine 9 g 32%
- Sladkorji 2,7 g —
- Natrij 6008 mg 261%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 1,4 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 26,1 mg 174%
- Vitamin K 2,7 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
- Niacin (B3) 7 mg 44%
- Pantotenska kislina (B5) 7 mg 141%
- Vitamin B6 0,8 mg 47%
- Folati (B9) 237 µg 59%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 55,1 mg 10%
Minerali
- Kalcij 70 mg 5%
- Železo 3,8 mg 21%
- Magnezij 129 mg 31%
- Fosfor 1155 mg 92%
- Kalij 850 mg 18%
- Cink 5,3 mg 48%
- Baker 1,8 mg 203%
- Mangan 2,1 mg 92%
- Selen 79,3 µg 144%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 546 | 19 g | 6,3 g | 50 g |
| 1 porcija | 128 g | 699 | 25 g | 8,1 g | 64 g |
| 2 porciji | 256 g | 1398 | 50 g | 16 g | 128 g |
| ½ porcije | 64 g | 349 | 12 g | 4 g | 32 g |
| 3 porcije | 384 g | 2097 | 74 g | 24 g | 191 g |
| 4 porcije | 512 g | 2796 | 99 g | 32 g | 255 g |
| 50 g | 50 g | 273 | 9,7 g | 3,2 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 819 | 29 g | 9,5 g | 75 g |
| 200 g | 200 g | 1092 | 39 g | 13 g | 100 g |
| 250 g | 250 g | 1365 | 48 g | 16 g | 125 g |
Podobna živila
- Luščena sonnična semenapraženo, z dodano soljo619 kcal / 100 g
- Sončnična semenaolupljeno, s soljo624 kcal / 100 g
- Sončnicepraženo602 kcal / 100 g
- Pražena bučna semena z dodano soljoz dodano soljo574 kcal / 100 g
- Pražena bučna semena brez solibrez soli574 kcal / 100 g
- Luščeni orehisuho praženo, z dodano soljo643 kcal / 100 g
- Sezamova semenapraženo, z dodano soljo, olupljeno567 kcal / 100 g
- Jedrca meloninih semenposušeno557 kcal / 100 g
- Sončnično masloz dodano soljo617 kcal / 100 g
- Sončnično seme608 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Oluščena sončnična semena
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Oluščena sončnična semena?
100 g živila Oluščena sončnična semena vsebuje 546 kcal, 19 g beljakovin, 6,3 g ogljikovih hidratov in 50 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (128 g) živila Oluščena sončnična semena?
1 porcija (128 g) živila Oluščena sončnična semena vsebuje 699 kcal, 25 g beljakovin, 8,1 g ogljikovih hidratov in 64 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (256 g) živila Oluščena sončnična semena?
2 porciji (256 g) živila Oluščena sončnična semena vsebuje 1398 kcal, 50 g beljakovin, 16 g ogljikovih hidratov in 128 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (64 g) živila Oluščena sončnična semena?
½ porcije (64 g) živila Oluščena sončnična semena vsebuje 349 kcal, 12 g beljakovin, 4 g ogljikovih hidratov in 32 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (384 g) živila Oluščena sončnična semena?
3 porcije (384 g) živila Oluščena sončnična semena vsebuje 2097 kcal, 74 g beljakovin, 24 g ogljikovih hidratov in 191 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (512 g) živila Oluščena sončnična semena?
4 porcije (512 g) živila Oluščena sončnična semena vsebuje 2796 kcal, 99 g beljakovin, 32 g ogljikovih hidratov in 255 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Oluščena sončnična semena?
50 g živila Oluščena sončnična semena vsebuje 273 kcal, 9,7 g beljakovin, 3,2 g ogljikovih hidratov in 25 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Oluščena sončnična semena?
150 g živila Oluščena sončnična semena vsebuje 819 kcal, 29 g beljakovin, 9,5 g ogljikovih hidratov in 75 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 169417 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
