Veste, kaj je na vašem krožniku
sončnična semena
Kalorije in hranilne vrednosti
praženo v olju
592
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine20 g
OH14 g
Maščobe51 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 592 kcal —
- Beljakovine 20 g 40%
- Ogljikovi hidrati 14 g 5%
- Maščobe 51 g 66%
- Nasičene maščobe 7,1 g 35%
- Vlaknine 8,9 g 32%
- Sladkorji 3,1 g —
- Natrij 3 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 1,1 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 36,3 mg 242%
- Vitamin K 3,1 µg 3%
- Tiamin (B1) 0,32 mg 27%
- Riboflavin (B2) 0,28 mg 22%
- Niacin (B3) 4,1 mg 26%
- Pantotenska kislina (B5) 6,9 mg 139%
- Vitamin B6 0,79 mg 47%
- Folati (B9) 234 µg 59%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 55,1 mg 10%
Minerali
- Kalcij 87 mg 7%
- Železo 4,3 mg 24%
- Magnezij 127 mg 30%
- Fosfor 1139 mg 91%
- Kalij 483 mg 10%
- Cink 5,2 mg 47%
- Baker 1,8 mg 200%
- Mangan 2,1 mg 90%
- Selen 78,2 µg 142%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 592 | 20 g | 14 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 296 | 10 g | 7 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 888 | 30 g | 21 g | 77 g |
| 200 g | 200 g | 1184 | 40 g | 28 g | 103 g |
| 250 g | 250 g | 1480 | 50 g | 35 g | 128 g |
Podobna živila
- Luščena sonnična semenapraženo, z dodano soljo619 kcal / 100 g
- Sončnicepraženo602 kcal / 100 g
- Sončnično seme608 kcal / 100 g
- Sonnična semena576 kcal / 100 g
- Sezamova semenapraženo, olupljeno567 kcal / 100 g
- Pražena jedrca bučnih semen574 kcal / 100 g
- Sončnično oljerastlinski, srednje oleinski884 kcal / 100 g
- Bučna semenacela, pražena, brez olja, brez soli427 kcal / 100 g
- Pražena bučna semena s soljoz dodano soljo574 kcal / 100 g
- Jedrca meloninih semenposušeno557 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu sončnična semena
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila sončnična semena?
100 g živila sončnična semena vsebuje 592 kcal, 20 g beljakovin, 14 g ogljikovih hidratov in 51 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila sončnična semena?
50 g živila sončnična semena vsebuje 296 kcal, 10 g beljakovin, 7 g ogljikovih hidratov in 26 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila sončnična semena?
150 g živila sončnična semena vsebuje 888 kcal, 30 g beljakovin, 21 g ogljikovih hidratov in 77 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila sončnična semena?
200 g živila sončnična semena vsebuje 1184 kcal, 40 g beljakovin, 28 g ogljikovih hidratov in 103 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila sončnična semena?
250 g živila sončnična semena vsebuje 1480 kcal, 50 g beljakovin, 35 g ogljikovih hidratov in 128 g maščob.
Vir: Canadian Nutrient File 2642 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
