Veste, kaj je na vašem krožniku
Luščena sonnična semena
Kalorije in hranilne vrednosti
praženo na olju, brez soli
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 592 kcal —
- Beljakovine 20 g 40%
- Ogljikovi hidrati 12 g 4%
- Maščobe 51 g 66%
- Nasičene maščobe 7,1 g 35%
- Vlaknine 11 g 38%
- Sladkorji 3,1 g —
- Natrij 3 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 1,1 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 36,3 mg 242%
- Vitamin K 3,1 µg 3%
- Tiamin (B1) 0,32 mg 27%
- Riboflavin (B2) 0,28 mg 22%
- Niacin (B3) 4,1 mg 26%
- Pantotenska kislina (B5) 6,9 mg 139%
- Vitamin B6 0,79 mg 47%
- Folati (B9) 234 µg 59%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 55,1 mg 10%
Minerali
- Kalcij 87 mg 7%
- Železo 4,3 mg 24%
- Magnezij 127 mg 30%
- Fosfor 1139 mg 91%
- Kalij 483 mg 10%
- Cink 5,2 mg 47%
- Baker 1,8 mg 200%
- Mangan 2,1 mg 90%
- Selen 78,2 µg 142%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 592 | 20 g | 12 g | 51 g |
| 1 porcija | 135 g | 799 | 27 g | 17 g | 69 g |
| 2 porciji | 270 g | 1598 | 54 g | 33 g | 139 g |
| ½ porcije | 67,5 g | 400 | 14 g | 8,3 g | 35 g |
| 3 porcije | 405 g | 2398 | 81 g | 50 g | 208 g |
| 4 porcije | 540 g | 3197 | 108 g | 66 g | 277 g |
| 50 g | 50 g | 296 | 10 g | 6,1 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 888 | 30 g | 18 g | 77 g |
| 200 g | 200 g | 1184 | 40 g | 25 g | 103 g |
| 250 g | 250 g | 1480 | 50 g | 31 g | 128 g |
Podobna živila
- Sončnična semenapražena, brez olja, nesoljena639 kcal / 100 g
- Sončnicepraženo602 kcal / 100 g
- Sončnično seme608 kcal / 100 g
- Pražena bučna semena brez solibrez soli574 kcal / 100 g
- Sončnično maslo617 kcal / 100 g
- Bučna semenacela, pražena, brez olja, brez soli427 kcal / 100 g
- Sezamova semenapraženo, brez dodane soli, olupljeno567 kcal / 100 g
- Sonnična semena576 kcal / 100 g
- Jedrca meloninih semenposušeno557 kcal / 100 g
- Bučno semepraženo brez maščobe597 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Luščena sonnična semena
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Luščena sonnična semena?
100 g živila Luščena sonnična semena vsebuje 592 kcal, 20 g beljakovin, 12 g ogljikovih hidratov in 51 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (135 g) živila Luščena sonnična semena?
1 porcija (135 g) živila Luščena sonnična semena vsebuje 799 kcal, 27 g beljakovin, 17 g ogljikovih hidratov in 69 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (270 g) živila Luščena sonnična semena?
2 porciji (270 g) živila Luščena sonnična semena vsebuje 1598 kcal, 54 g beljakovin, 33 g ogljikovih hidratov in 139 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (67,5 g) živila Luščena sonnična semena?
½ porcije (67,5 g) živila Luščena sonnična semena vsebuje 400 kcal, 14 g beljakovin, 8,3 g ogljikovih hidratov in 35 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (405 g) živila Luščena sonnična semena?
3 porcije (405 g) živila Luščena sonnična semena vsebuje 2398 kcal, 81 g beljakovin, 50 g ogljikovih hidratov in 208 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (540 g) živila Luščena sonnična semena?
4 porcije (540 g) živila Luščena sonnična semena vsebuje 3197 kcal, 108 g beljakovin, 66 g ogljikovih hidratov in 277 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Luščena sonnična semena?
50 g živila Luščena sonnična semena vsebuje 296 kcal, 10 g beljakovin, 6,1 g ogljikovih hidratov in 26 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Luščena sonnična semena?
150 g živila Luščena sonnična semena vsebuje 888 kcal, 30 g beljakovin, 18 g ogljikovih hidratov in 77 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 170564 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
