Veste, kaj je na vašem krožniku
sezamova semena
Kalorije in hranilne vrednosti
praženo, brez dodane soli, olupljeno
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 567 kcal —
- Beljakovine 17 g 34%
- Ogljikovi hidrati 9,1 g 3%
- Maščobe 48 g 62%
- Nasičene maščobe 6,7 g 34%
- Vlaknine 17 g 60%
- Sladkorji 0,5 g —
- Natrij 39 mg 2%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 3 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,25 mg 2%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 1,2 mg 100%
- Riboflavin (B2) 0,47 mg 36%
- Niacin (B3) 5,4 mg 34%
- Pantotenska kislina (B5) 0,68 mg 14%
- Vitamin B6 0,15 mg 9%
- Folati (B9) 96 µg 24%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 25,6 mg 5%
Minerali
- Kalcij 131 mg 10%
- Železo 7,8 mg 43%
- Magnezij 346 mg 82%
- Fosfor 774 mg 62%
- Kalij 406 mg 9%
- Cink 10,2 mg 93%
- Baker 1,5 mg 162%
- Mangan 1,4 mg 62%
- Selen 34,4 µg 63%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 567 | 17 g | 9,1 g | 48 g |
| 1 porcija | 128 g | 726 | 22 g | 12 g | 61 g |
| 2 porciji | 256 g | 1452 | 43 g | 23 g | 123 g |
| ½ porcije | 64 g | 363 | 11 g | 5,8 g | 31 g |
| 3 porcije | 384 g | 2177 | 65 g | 35 g | 184 g |
| 4 porcije | 512 g | 2903 | 87 g | 47 g | 246 g |
| 50 g | 50 g | 284 | 8,5 g | 4,6 g | 24 g |
| 150 g | 150 g | 851 | 25 g | 14 g | 72 g |
| 200 g | 200 g | 1134 | 34 g | 18 g | 96 g |
| 250 g | 250 g | 1418 | 42 g | 23 g | 120 g |
Podobna živila
- Cela sezamova semenapraženo565 kcal / 100 g
- Bela sezamova semenaoluščena650 kcal / 100 g
- Rjava sezamova semena516 kcal / 100 g
- Sezamovo semepraženo, olupljeno582 kcal / 100 g
- Sončnična semenapraženo, brez soli619 kcal / 100 g
- Luščena sonnična semenapraženo619 kcal / 100 g
- Sesame seeds peeled660 kcal / 100 g
- Tahini sesamova pastapražena semena595 kcal / 100 g
- Sesame kernel shelled white621 kcal / 100 g
- Oluščena sončnična semenaoluščena, suho pražena, z dodano soljo546 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu sezamova semena
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila sezamova semena?
100 g živila sezamova semena vsebuje 567 kcal, 17 g beljakovin, 9,1 g ogljikovih hidratov in 48 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (128 g) živila sezamova semena?
1 porcija (128 g) živila sezamova semena vsebuje 726 kcal, 22 g beljakovin, 12 g ogljikovih hidratov in 61 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (256 g) živila sezamova semena?
2 porciji (256 g) živila sezamova semena vsebuje 1452 kcal, 43 g beljakovin, 23 g ogljikovih hidratov in 123 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (64 g) živila sezamova semena?
½ porcije (64 g) živila sezamova semena vsebuje 363 kcal, 11 g beljakovin, 5,8 g ogljikovih hidratov in 31 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (384 g) živila sezamova semena?
3 porcije (384 g) živila sezamova semena vsebuje 2177 kcal, 65 g beljakovin, 35 g ogljikovih hidratov in 184 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (512 g) živila sezamova semena?
4 porcije (512 g) živila sezamova semena vsebuje 2903 kcal, 87 g beljakovin, 47 g ogljikovih hidratov in 246 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila sezamova semena?
50 g živila sezamova semena vsebuje 284 kcal, 8,5 g beljakovin, 4,6 g ogljikovih hidratov in 24 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila sezamova semena?
150 g živila sezamova semena vsebuje 851 kcal, 25 g beljakovin, 14 g ogljikovih hidratov in 72 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 170152 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
