Veste, kaj je na vašem krožniku
Sezamova jedrca
Kalorije in hranilne vrednosti
posušeno, olupljeno
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 631 kcal —
- Beljakovine 20 g 41%
- Ogljikovi hidrati 0,1 g 0%
- Maščobe 61 g 78%
- Nasičene maščobe 9,1 g 45%
- Vlaknine 12 g 41%
- Sladkorji 0,5 g —
- Natrij 47 mg 2%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 3 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,7 mg 11%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,7 mg 58%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3) 5,8 mg 36%
- Pantotenska kislina (B5) 0,29 mg 6%
- Vitamin B6 0,4 mg 24%
- Folati (B9) 115 µg 29%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 25,6 mg 5%
Minerali
- Kalcij 60 mg 5%
- Železo 6,4 mg 35%
- Magnezij 345 mg 82%
- Fosfor 667 mg 53%
- Kalij 370 mg 8%
- Cink 6,7 mg 61%
- Baker 1,4 mg 156%
- Mangan 1,4 mg 63%
- Selen 34,4 µg 63%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 631 | 21 g | 0,1 g | 61 g |
| 1 porcija | 150 g | 947 | 31 g | 0,2 g | 92 g |
| 2 porciji | 300 g | 1893 | 61 g | 0,4 g | 184 g |
| ½ porcije | 75 g | 473 | 15 g | 0,1 g | 46 g |
| 3 porcije | 450 g | 2840 | 92 g | 0,6 g | 275 g |
| 4 porcije | 600 g | 3786 | 123 g | 0,8 g | 367 g |
| 50 g | 50 g | 316 | 10 g | 0,1 g | 31 g |
| 200 g | 200 g | 1262 | 41 g | 0,3 g | 122 g |
| 250 g | 250 g | 1578 | 51 g | 0,3 g | 153 g |
Podobna živila
- Sezamova semenabrez lupine632 kcal / 100 g
- Cela sezamova semenapraženo565 kcal / 100 g
- Sezamovo semeolupljeno620 kcal / 100 g
- Bela sezamova semenaoluščena650 kcal / 100 g
- Sončnična semenapraženo, brez soli619 kcal / 100 g
- Sesame seed decorticated648 kcal / 100 g
- Sesame kernel shelled white621 kcal / 100 g
- Sesame seeds peeled660 kcal / 100 g
- Jedrca meloninih semenposušeno557 kcal / 100 g
- Posušena jedrca bučnih semen559 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Sezamova jedrca
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Sezamova jedrca?
100 g živila Sezamova jedrca vsebuje 631 kcal, 21 g beljakovin, 0,1 g ogljikovih hidratov in 61 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (150 g) živila Sezamova jedrca?
1 porcija (150 g) živila Sezamova jedrca vsebuje 947 kcal, 31 g beljakovin, 0,2 g ogljikovih hidratov in 92 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (300 g) živila Sezamova jedrca?
2 porciji (300 g) živila Sezamova jedrca vsebuje 1893 kcal, 61 g beljakovin, 0,4 g ogljikovih hidratov in 184 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (75 g) živila Sezamova jedrca?
½ porcije (75 g) živila Sezamova jedrca vsebuje 473 kcal, 15 g beljakovin, 0,1 g ogljikovih hidratov in 46 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (450 g) živila Sezamova jedrca?
3 porcije (450 g) živila Sezamova jedrca vsebuje 2840 kcal, 92 g beljakovin, 0,6 g ogljikovih hidratov in 275 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (600 g) živila Sezamova jedrca?
4 porcije (600 g) živila Sezamova jedrca vsebuje 3786 kcal, 123 g beljakovin, 0,8 g ogljikovih hidratov in 367 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Sezamova jedrca?
50 g živila Sezamova jedrca vsebuje 316 kcal, 10 g beljakovin, 0,1 g ogljikovih hidratov in 31 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Sezamova jedrca?
200 g živila Sezamova jedrca vsebuje 1262 kcal, 41 g beljakovin, 0,3 g ogljikovih hidratov in 122 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 169412 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
