Veste, kaj je na vašem krožniku
Luščena sonnična semena
Kalorije in hranilne vrednosti
praženo, z dodano soljo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 619 kcal —
- Beljakovine 17 g 34%
- Ogljikovi hidrati 9,1 g 3%
- Maščobe 57 g 73%
- Nasičene maščobe 6 g 30%
- Vlaknine 12 g 41%
- Natrij 613 mg 27%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 1,4 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,33 mg 27%
- Riboflavin (B2) 0,29 mg 22%
- Niacin (B3) 4,2 mg 26%
- Pantotenska kislina (B5) 7,1 mg 141%
- Vitamin B6 0,81 mg 47%
- Folati (B9) 238 µg 60%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 57 mg 4%
- Železo 6,8 mg 38%
- Magnezij 129 mg 31%
- Fosfor 1158 mg 93%
- Kalij 491 mg 10%
- Cink 5,3 mg 48%
- Baker 1,8 mg 204%
- Mangan 2,1 mg 92%
- Selen 62,2 µg 113%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 619 | 17 g | 9,1 g | 57 g |
| 1 porcija | 134 g | 829 | 23 g | 12 g | 76 g |
| 2 porciji | 268 g | 1659 | 46 g | 24 g | 152 g |
| ½ porcije | 67 g | 415 | 12 g | 6,1 g | 38 g |
| 3 porcije | 402 g | 2488 | 69 g | 37 g | 228 g |
| 4 porcije | 536 g | 3318 | 92 g | 49 g | 304 g |
| 50 g | 50 g | 310 | 8,6 g | 4,5 g | 28 g |
| 150 g | 150 g | 929 | 26 g | 14 g | 85 g |
| 200 g | 200 g | 1238 | 34 g | 18 g | 114 g |
| 250 g | 250 g | 1548 | 43 g | 23 g | 142 g |
Podobna živila
- Sončnična semenaolupljeno, s soljo624 kcal / 100 g
- Sončnicepraženo602 kcal / 100 g
- Sezamova semenapraženo, z dodano soljo, olupljeno567 kcal / 100 g
- Pražena bučna semena z dodano soljoz dodano soljo574 kcal / 100 g
- Sončnično seme608 kcal / 100 g
- Pražena bučna semena s soljoz dodano soljo574 kcal / 100 g
- Sončnično maslo617 kcal / 100 g
- Sonnična semena576 kcal / 100 g
- Jedrca meloninih semenposušeno557 kcal / 100 g
- Luščeni orehisuho praženo, z dodano soljo643 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Luščena sonnična semena
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Luščena sonnična semena?
100 g živila Luščena sonnična semena vsebuje 619 kcal, 17 g beljakovin, 9,1 g ogljikovih hidratov in 57 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (134 g) živila Luščena sonnična semena?
1 porcija (134 g) živila Luščena sonnična semena vsebuje 829 kcal, 23 g beljakovin, 12 g ogljikovih hidratov in 76 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (268 g) živila Luščena sonnična semena?
2 porciji (268 g) živila Luščena sonnična semena vsebuje 1659 kcal, 46 g beljakovin, 24 g ogljikovih hidratov in 152 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (67 g) živila Luščena sonnična semena?
½ porcije (67 g) živila Luščena sonnična semena vsebuje 415 kcal, 12 g beljakovin, 6,1 g ogljikovih hidratov in 38 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (402 g) živila Luščena sonnična semena?
3 porcije (402 g) živila Luščena sonnična semena vsebuje 2488 kcal, 69 g beljakovin, 37 g ogljikovih hidratov in 228 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (536 g) živila Luščena sonnična semena?
4 porcije (536 g) živila Luščena sonnična semena vsebuje 3318 kcal, 92 g beljakovin, 49 g ogljikovih hidratov in 304 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Luščena sonnična semena?
50 g živila Luščena sonnična semena vsebuje 310 kcal, 8,6 g beljakovin, 4,5 g ogljikovih hidratov in 28 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Luščena sonnična semena?
150 g živila Luščena sonnična semena vsebuje 929 kcal, 26 g beljakovin, 14 g ogljikovih hidratov in 85 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 168594 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
