Veste, kaj je na vašem krožniku
Puran
Kalorije in hranilne vrednosti
celo, meso in koža, surovo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 144 kcal —
- Beljakovine 22 g 43%
- Ogljikovi hidrati 0,1 g 0%
- Maščobe 5,6 g 7%
- Nasičene maščobe 1,5 g 7%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0,1 g —
- Natrij 112 mg 5%
- Holesterol 72 mg 24%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 17 µg 2%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,3 µg 2%
- Vitamin E 0,09 mg 1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,19 mg 14%
- Niacin (B3) 7,6 mg 48%
- Pantotenska kislina (B5) 0,81 mg 16%
- Vitamin B6 0,6 mg 35%
- Folati (B9) 7 µg 2%
- Vitamin B12 1,2 µg 51%
- Holin 58 mg 11%
Minerali
- Kalcij 11 mg 1%
- Železo 0,86 mg 5%
- Magnezij 25 mg 6%
- Fosfor 183 mg 15%
- Kalij 224 mg 5%
- Cink 1,8 mg 16%
- Baker 0,08 mg 9%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 21,3 µg 39%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 22 g | 0,1 g | 5,6 g |
| 1 porcija | 113 g | 163 | 25 g | 0,2 g | 6,4 g |
| 2 porciji | 226 g | 325 | 49 g | 0,3 g | 13 g |
| ½ porcije | 56,5 g | 81 | 12 g | 0,1 g | 3,2 g |
| 3 porcije | 339 g | 488 | 73 g | 0,5 g | 19 g |
| 4 porcije | 452 g | 651 | 98 g | 0,6 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 11 g | 0,1 g | 2,8 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 33 g | 0,2 g | 8,5 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 43 g | 0,3 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 54 g | 0,4 g | 14 g |
Podobna živila
- Cel puranbrez kože, surov109 kcal / 100 g
- Puran s kožokokoš, meso in koža, surovo148 kcal / 100 g
- Puran meso s kožobroiler, surovo141 kcal / 100 g
- Puranje mesovse kategorije, surovo116 kcal / 100 g
- Puranje meso in kožavse razrede, surovo143 kcal / 100 g
- Puretina z kožosamo paradižnik, surovo139 kcal / 100 g
- Puranja kožaiz maloprodajnih delov, iz temnega mesa, surovo380 kcal / 100 g
- Purja kožaiz celega (svetlega in temnega), z dodano raztopino, surovo381 kcal / 100 g
- Piščanecmeso in koža, surovo173 kcal / 100 g
- Turkey legwith skin, raw151 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Puran
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Puran?
100 g živila Puran vsebuje 144 kcal, 22 g beljakovin, 0,1 g ogljikovih hidratov in 5,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (113 g) živila Puran?
1 porcija (113 g) živila Puran vsebuje 163 kcal, 25 g beljakovin, 0,2 g ogljikovih hidratov in 6,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (226 g) živila Puran?
2 porciji (226 g) živila Puran vsebuje 325 kcal, 49 g beljakovin, 0,3 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (56,5 g) živila Puran?
½ porcije (56,5 g) živila Puran vsebuje 81 kcal, 12 g beljakovin, 0,1 g ogljikovih hidratov in 3,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (339 g) živila Puran?
3 porcije (339 g) živila Puran vsebuje 488 kcal, 73 g beljakovin, 0,5 g ogljikovih hidratov in 19 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (452 g) živila Puran?
4 porcije (452 g) živila Puran vsebuje 651 kcal, 98 g beljakovin, 0,6 g ogljikovih hidratov in 26 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Puran?
50 g živila Puran vsebuje 72 kcal, 11 g beljakovin, 0,1 g ogljikovih hidratov in 2,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Puran?
150 g živila Puran vsebuje 216 kcal, 33 g beljakovin, 0,2 g ogljikovih hidratov in 8,5 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 171081 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
