Veste, kaj je na vašem krožniku
puran
Kalorije in hranilne vrednosti
cel, samo meso, kuhano, pečeno
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 159 kcal —
- Beljakovine 29 g 58%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 3,8 g 5%
- Nasičene maščobe 1,1 g 6%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 101 mg 4%
- Holesterol 101 mg 34%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 4 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,3 µg 2%
- Vitamin E 0,06 mg 0%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,28 mg 22%
- Niacin (B3) 9,5 mg 59%
- Pantotenska kislina (B5) 0,95 mg 19%
- Vitamin B6 0,64 mg 38%
- Folati (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 0,94 µg 39%
- Holin 88,9 mg 16%
Minerali
- Kalcij 13 mg 1%
- Železo 1 mg 6%
- Magnezij 29 mg 7%
- Fosfor 222 mg 18%
- Kalij 239 mg 5%
- Cink 2,5 mg 23%
- Baker 0,09 mg 10%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 30,7 µg 56%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 159 | 29 g | 0 g | 3,8 g |
| 1 porcija | 85 g | 135 | 25 g | 0 g | 3,3 g |
| 2 porciji | 170 g | 270 | 49 g | 0 g | 6,5 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 68 | 12 g | 0 g | 1,6 g |
| 3 porcije | 255 g | 405 | 74 g | 0 g | 9,8 g |
| 4 porcije | 340 g | 541 | 99 g | 0 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 15 g | 0 g | 1,9 g |
| 150 g | 150 g | 239 | 44 g | 0 g | 5,8 g |
| 200 g | 200 g | 318 | 58 g | 0 g | 7,7 g |
| 250 g | 250 g | 398 | 73 g | 0 g | 9,6 g |
Podobna živila
- Cel puranbrez kože, surov109 kcal / 100 g
- Puran s kožokokoš, meso in koža, pečeno196 kcal / 100 g
- Puran za pekomeso in koža, kuhano, pečeno172 kcal / 100 g
- Puranje mesovse kategorije, surovo116 kcal / 100 g
- Puranje perutcel, samo meso, kuhan, pečen147 kcal / 100 g
- Puranja kožacel, svetel in temen, pečen459 kcal / 100 g
- Puranji vratcelo, samo meso, kuhano, dušeno162 kcal / 100 g
- Puranji stegnokokoš, stegno, samo meso, pečeno195 kcal / 100 g
- Samo pureće mesopute, hahn, samo meso, pečeno177 kcal / 100 g
- Piščanecza peko, meso s kožo, kuhano, pečeno223 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu puran
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila puran?
100 g živila puran vsebuje 159 kcal, 29 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila puran?
1 porcija (85 g) živila puran vsebuje 135 kcal, 25 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila puran?
2 porciji (170 g) živila puran vsebuje 270 kcal, 49 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 6,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila puran?
½ porcije (42,5 g) živila puran vsebuje 68 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila puran?
3 porcije (255 g) živila puran vsebuje 405 kcal, 74 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 9,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila puran?
4 porcije (340 g) živila puran vsebuje 541 kcal, 99 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila puran?
50 g živila puran vsebuje 80 kcal, 15 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila puran?
150 g živila puran vsebuje 239 kcal, 44 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,8 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 171481 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
