Veste, kaj je na vašem krožniku

goba shiitake

Kalorije in hranilne vrednosti

surovo

34
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine2,2 g
OH4,3 g
Maščobe0,5 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 34 kcal —
  • Beljakovine 2,2 g 4%
  • Ogljikovi hidrati 4,3 g 2%
  • Maščobe 0,5 g 1%
  • Nasičene maščobe 0 g 0%
  • Vlaknine 2,5 g 9%
  • Sladkorji 2,4 g —
  • Natrij 9 mg 0%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin D 0,4 µg 2%
  • Tiamin (B1) 0,02 mg 1%
  • Riboflavin (B2) 0,22 mg 17%
  • Niacin (B3) 3,8 mg 24%
  • Pantotenska kislina (B5) 1,5 mg 30%
  • Vitamin B6 0,29 mg 17%
  • Folati (B9) 13 µg 3%

Minerali

  • Kalcij 2 mg 0%
  • Železo 0,41 mg 2%
  • Magnezij 20 mg 5%
  • Fosfor 112 mg 9%
  • Kalij 304 mg 6%
  • Cink 1 mg 9%
  • Baker 0,14 mg 16%
  • Mangan 0,23 mg 10%
  • Selen 5,7 µg 10%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g342,2 g4,3 g0,5 g
50 g50 g171,1 g2,1 g0,2 g
150 g150 g513,4 g6,4 g0,7 g
200 g200 g684,5 g8,6 g1 g
250 g250 g855,6 g11 g1,2 g

Vprašanja o živilu goba shiitake

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila goba shiitake?

100 g živila goba shiitake vsebuje 34 kcal, 2,2 g beljakovin, 4,3 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila goba shiitake?

50 g živila goba shiitake vsebuje 17 kcal, 1,1 g beljakovin, 2,1 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila goba shiitake?

150 g živila goba shiitake vsebuje 51 kcal, 3,4 g beljakovin, 6,4 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 200 g živila goba shiitake?

200 g živila goba shiitake vsebuje 68 kcal, 4,5 g beljakovin, 8,6 g ogljikovih hidratov in 1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 250 g živila goba shiitake?

250 g živila goba shiitake vsebuje 85 kcal, 5,6 g beljakovin, 11 g ogljikovih hidratov in 1,2 g maščob.

Vir: Canadian Nutrient File 6904 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin