Veste, kaj je na vašem krožniku
Šitake goba
Kalorije in hranilne vrednosti
kuhano, brez soli
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 56 kcal —
- Beljakovine 1,6 g 3%
- Ogljikovi hidrati 12 g 4%
- Maščobe 0,2 g 0%
- Nasičene maščobe 0,1 g 0%
- Vlaknine 2,1 g 8%
- Sladkorji 3,8 g —
- Natrij 4 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0,3 mg 0%
- Vitamin D 0,7 µg 3%
- Vitamin E 0 mg 0%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niacin (B3) 1,5 mg 9%
- Pantotenska kislina (B5) 3,6 mg 72%
- Vitamin B6 0,16 mg 9%
- Folati (B9) 21 µg 5%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 36,8 mg 7%
Minerali
- Kalcij 3 mg 0%
- Železo 0,44 mg 2%
- Magnezij 14 mg 3%
- Fosfor 29 mg 2%
- Kalij 117 mg 2%
- Cink 1,3 mg 12%
- Baker 0,9 mg 100%
- Mangan 0,2 mg 9%
- Selen 24,8 µg 45%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 56 | 1,6 g | 12 g | 0,2 g |
| 1 porcija | 145 g | 81 | 2,3 g | 18 g | 0,3 g |
| 2 porciji | 290 g | 162 | 4,5 g | 36 g | 0,6 g |
| ½ porcije | 72,5 g | 41 | 1,1 g | 8,9 g | 0,2 g |
| 3 porcije | 435 g | 244 | 6,8 g | 54 g | 1 g |
| 4 porcije | 580 g | 325 | 9 g | 71 g | 1,3 g |
| 50 g | 50 g | 28 | 0,8 g | 6,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 84 | 2,3 g | 18 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 112 | 3,1 g | 25 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 140 | 3,9 g | 31 g | 0,6 g |
Podobna živila
- Sušena šitake gobasušeno296 kcal / 100 g
- Gobe šitakekuhane, brez olja, brez soli35 kcal / 100 g
- Goba šiitakepraženo, brez dodane maščobe39 kcal / 100 g
- Goba shiitakekuhano56 kcal / 100 g
- Gobekuhano, odcedjeno28 kcal / 100 g
- Sušena goba shiitake296 kcal / 100 g
- Maitake gobesurovo31 kcal / 100 g
- Enoki gobesurovo37 kcal / 100 g
- Bela goba šitakekuhana, s peteršiljem, črnim poprom, z maslom, s soljo126 kcal / 100 g
- Beljeni šampinjonikuhano, kuhano, odcejeno, brez soli28 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Šitake goba
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Šitake goba?
100 g živila Šitake goba vsebuje 56 kcal, 1,6 g beljakovin, 12 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (145 g) živila Šitake goba?
1 porcija (145 g) živila Šitake goba vsebuje 81 kcal, 2,3 g beljakovin, 18 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (290 g) živila Šitake goba?
2 porciji (290 g) živila Šitake goba vsebuje 162 kcal, 4,5 g beljakovin, 36 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (72,5 g) živila Šitake goba?
½ porcije (72,5 g) živila Šitake goba vsebuje 41 kcal, 1,1 g beljakovin, 8,9 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (435 g) živila Šitake goba?
3 porcije (435 g) živila Šitake goba vsebuje 244 kcal, 6,8 g beljakovin, 54 g ogljikovih hidratov in 1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (580 g) živila Šitake goba?
4 porcije (580 g) živila Šitake goba vsebuje 325 kcal, 9 g beljakovin, 71 g ogljikovih hidratov in 1,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Šitake goba?
50 g živila Šitake goba vsebuje 28 kcal, 0,8 g beljakovin, 6,1 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Šitake goba?
150 g živila Šitake goba vsebuje 84 kcal, 2,3 g beljakovin, 18 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 168437 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
