Veste, kaj je na vašem krožniku
Sušena šitake goba
Kalorije in hranilne vrednosti
sušeno
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 296 kcal —
- Beljakovine 9,6 g 19%
- Ogljikovi hidrati 64 g 23%
- Maščobe 1 g 1%
- Nasičene maščobe 0,2 g 1%
- Vlaknine 12 g 41%
- Sladkorji 2,2 g —
- Natrij 13 mg 1%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 3,5 mg 4%
- Vitamin D 3,9 µg 20%
- Vitamin E 0 mg 0%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,3 mg 25%
- Riboflavin (B2) 1,3 mg 98%
- Niacin (B3) 14,1 mg 88%
- Pantotenska kislina (B5) 21,9 mg 438%
- Vitamin B6 0,97 mg 57%
- Folati (B9) 163 µg 41%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 202 mg 37%
Minerali
- Kalcij 11 mg 1%
- Železo 1,7 mg 10%
- Magnezij 132 mg 31%
- Fosfor 294 mg 24%
- Kalij 1534 mg 33%
- Cink 7,7 mg 70%
- Baker 5,2 mg 574%
- Mangan 1,2 mg 51%
- Selen 46,1 µg 84%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 296 | 9,6 g | 64 g | 1 g |
| 1 porcija | 3,6 g | 11 | 0,3 g | 2,3 g | 0 g |
| 2 porciji | 7,2 g | 21 | 0,7 g | 4,6 g | 0,1 g |
| ½ porcije | 1,8 g | 5 | 0,2 g | 1,1 g | 0 g |
| 3 porcije | 10,8 g | 32 | 1 g | 6,9 g | 0,1 g |
| 4 porcije | 14,4 g | 43 | 1,4 g | 9,2 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 148 | 4,8 g | 32 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 444 | 14 g | 96 g | 1,5 g |
| 200 g | 200 g | 592 | 19 g | 128 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 740 | 24 g | 160 g | 2,5 g |
Podobna živila
- Sušena goba shiitake296 kcal / 100 g
- Gobe šitakesrove34 kcal / 100 g
- Goba shiitakesurovo34 kcal / 100 g
- Šitake gobakuhano, s soljo56 kcal / 100 g
- Goba šiitakepraženo, brez dodane maščobe39 kcal / 100 g
- Sušene gobe159 kcal / 100 g
- Judovo uhoposušeno284 kcal / 100 g
- Pražene shiitake gobepraženo39 kcal / 100 g
- Kitajska gobaposušeno, surovo284 kcal / 100 g
- Mešane gobesušene257 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Sušena šitake goba
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Sušena šitake goba?
100 g živila Sušena šitake goba vsebuje 296 kcal, 9,6 g beljakovin, 64 g ogljikovih hidratov in 1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (3,6 g) živila Sušena šitake goba?
1 porcija (3,6 g) živila Sušena šitake goba vsebuje 11 kcal, 0,3 g beljakovin, 2,3 g ogljikovih hidratov in 0 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (7,2 g) živila Sušena šitake goba?
2 porciji (7,2 g) živila Sušena šitake goba vsebuje 21 kcal, 0,7 g beljakovin, 4,6 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (1,8 g) živila Sušena šitake goba?
½ porcije (1,8 g) živila Sušena šitake goba vsebuje 5 kcal, 0,2 g beljakovin, 1,1 g ogljikovih hidratov in 0 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (10,8 g) živila Sušena šitake goba?
3 porcije (10,8 g) živila Sušena šitake goba vsebuje 32 kcal, 1 g beljakovin, 6,9 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (14,4 g) živila Sušena šitake goba?
4 porcije (14,4 g) živila Sušena šitake goba vsebuje 43 kcal, 1,4 g beljakovin, 9,2 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Sušena šitake goba?
50 g živila Sušena šitake goba vsebuje 148 kcal, 4,8 g beljakovin, 32 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Sušena šitake goba?
150 g živila Sušena šitake goba vsebuje 444 kcal, 14 g beljakovin, 96 g ogljikovih hidratov in 1,5 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 168436 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
