Weet wat er op je bord ligt
Zonnebloemkernen
Calorieën en voedingswaarden
gedroogd
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 584 kcal —
- Eiwit 21 g 42%
- Koolhydraten 11 g 4%
- Vet 51 g 66%
- Verzadigd vet 4,5 g 22%
- Vezels 8,6 g 31%
- Suikers 2,6 g —
- Natrium 9 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 3 µg 0%
- Vitamine C 1,4 mg 2%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 35,2 mg 234%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 1,5 mg 123%
- Riboflavine (B2) 0,36 mg 27%
- Niacine (B3) 8,3 mg 52%
- Pantotheenzuur (B5) 1,1 mg 23%
- Vitamine B6 1,3 mg 79%
- Folaat (B9) 227 µg 57%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 55,1 mg 10%
Mineralen
- Calcium 78 mg 6%
- IJzer 5,3 mg 29%
- Magnesium 325 mg 77%
- Fosfor 660 mg 53%
- Kalium 645 mg 14%
- Zink 5 mg 45%
- Koper 1,8 mg 200%
- Mangaan 2 mg 85%
- Seleen 53 µg 96%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 584 | 21 g | 11 g | 52 g |
| 1 portie | 46 g | 269 | 9,6 g | 5,2 g | 24 g |
| 2 porties | 92 g | 537 | 19 g | 11 g | 47 g |
| ½ portie | 23 g | 134 | 4,8 g | 2,6 g | 12 g |
| 3 porties | 138 g | 806 | 29 g | 16 g | 71 g |
| 4 porties | 184 g | 1075 | 38 g | 21 g | 95 g |
| 50 g | 50 g | 292 | 10 g | 5,7 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 876 | 31 g | 17 g | 77 g |
| 200 g | 200 g | 1168 | 42 g | 23 g | 103 g |
| 250 g | 250 g | 1460 | 52 g | 29 g | 129 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Zonnebloempitten576 kcal / 100 g
- Watermeloenzaadjesgedroogd557 kcal / 100 g
- Gedroogde pompoenpitten559 kcal / 100 g
- Zonnebloempit608 kcal / 100 g
- Sesamzaadjesgedroogd, gepeld631 kcal / 100 g
- Gedroogde saffloerzaadpitten517 kcal / 100 g
- Pompoenpittengepeld, gedroogd, ongezouten538 kcal / 100 g
- Sunflower seeds decorticated620 kcal / 100 g
- Geroosterde pompoenpitten zonder zoutzonder zout574 kcal / 100 g
- Zonnebloempittenpasta617 kcal / 100 g
Vragen over Zonnebloemkernen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Zonnebloemkernen?
100 g Zonnebloemkernen bevat 584 kcal, met 21 g eiwit, 11 g koolhydraten en 52 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (46 g) Zonnebloemkernen?
1 portie (46 g) Zonnebloemkernen bevat 269 kcal, met 9,6 g eiwit, 5,2 g koolhydraten en 24 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (92 g) Zonnebloemkernen?
2 porties (92 g) Zonnebloemkernen bevat 537 kcal, met 19 g eiwit, 11 g koolhydraten en 47 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (23 g) Zonnebloemkernen?
½ portie (23 g) Zonnebloemkernen bevat 134 kcal, met 4,8 g eiwit, 2,6 g koolhydraten en 12 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (138 g) Zonnebloemkernen?
3 porties (138 g) Zonnebloemkernen bevat 806 kcal, met 29 g eiwit, 16 g koolhydraten en 71 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (184 g) Zonnebloemkernen?
4 porties (184 g) Zonnebloemkernen bevat 1075 kcal, met 38 g eiwit, 21 g koolhydraten en 95 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Zonnebloemkernen?
50 g Zonnebloemkernen bevat 292 kcal, met 10 g eiwit, 5,7 g koolhydraten en 26 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Zonnebloemkernen?
150 g Zonnebloemkernen bevat 876 kcal, met 31 g eiwit, 17 g koolhydraten en 77 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 170562 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
