Weet wat er op je bord ligt
Zonnebloempitten
Calorieën en voedingswaarden
geroosterd in olie, zonder zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 592 kcal —
- Eiwit 20 g 40%
- Koolhydraten 12 g 4%
- Vet 51 g 66%
- Verzadigd vet 7,1 g 35%
- Vezels 11 g 38%
- Suikers 3,1 g —
- Natrium 3 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 1,1 mg 1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 36,3 mg 242%
- Vitamine K 3,1 µg 3%
- Thiamine (B1) 0,32 mg 27%
- Riboflavine (B2) 0,28 mg 22%
- Niacine (B3) 4,1 mg 26%
- Pantotheenzuur (B5) 6,9 mg 139%
- Vitamine B6 0,79 mg 47%
- Folaat (B9) 234 µg 59%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 55,1 mg 10%
Mineralen
- Calcium 87 mg 7%
- IJzer 4,3 mg 24%
- Magnesium 127 mg 30%
- Fosfor 1139 mg 91%
- Kalium 483 mg 10%
- Zink 5,2 mg 47%
- Koper 1,8 mg 200%
- Mangaan 2,1 mg 90%
- Seleen 78,2 µg 142%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 592 | 20 g | 12 g | 51 g |
| 1 portie | 135 g | 799 | 27 g | 17 g | 69 g |
| 2 porties | 270 g | 1598 | 54 g | 33 g | 139 g |
| ½ portie | 67,5 g | 400 | 14 g | 8,3 g | 35 g |
| 3 porties | 405 g | 2398 | 81 g | 50 g | 208 g |
| 4 porties | 540 g | 3197 | 108 g | 66 g | 277 g |
| 50 g | 50 g | 296 | 10 g | 6,1 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 888 | 30 g | 18 g | 77 g |
| 200 g | 200 g | 1184 | 40 g | 25 g | 103 g |
| 250 g | 250 g | 1480 | 50 g | 31 g | 128 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Zonnebloempit608 kcal / 100 g
- Geroosterde pompoenpitten zonder zoutzonder zout574 kcal / 100 g
- Zonnebloempittenpasta617 kcal / 100 g
- Pompoenpittenheel, geroosterd, zonder olie, zonder zout427 kcal / 100 g
- Sesamzaadjesgeroosterd, zonder toegevoegd zout, gepeld567 kcal / 100 g
- Zonnebloemolie897 kcal / 100 g
- Watermeloenzaadjesgedroogd557 kcal / 100 g
- Pompoenpitgeroosterd zonder vet597 kcal / 100 g
- Geroosterde hele pompoenpittenzonder zout446 kcal / 100 g
- In olie geroosterde amandelen zonder zoutzonder toegevoegd zout607 kcal / 100 g
Vragen over Zonnebloempitten
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Zonnebloempitten?
100 g Zonnebloempitten bevat 592 kcal, met 20 g eiwit, 12 g koolhydraten en 51 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (135 g) Zonnebloempitten?
1 portie (135 g) Zonnebloempitten bevat 799 kcal, met 27 g eiwit, 17 g koolhydraten en 69 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (270 g) Zonnebloempitten?
2 porties (270 g) Zonnebloempitten bevat 1598 kcal, met 54 g eiwit, 33 g koolhydraten en 139 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (67,5 g) Zonnebloempitten?
½ portie (67,5 g) Zonnebloempitten bevat 400 kcal, met 14 g eiwit, 8,3 g koolhydraten en 35 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (405 g) Zonnebloempitten?
3 porties (405 g) Zonnebloempitten bevat 2398 kcal, met 81 g eiwit, 50 g koolhydraten en 208 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (540 g) Zonnebloempitten?
4 porties (540 g) Zonnebloempitten bevat 3197 kcal, met 108 g eiwit, 66 g koolhydraten en 277 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Zonnebloempitten?
50 g Zonnebloempitten bevat 296 kcal, met 10 g eiwit, 6,1 g koolhydraten en 26 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Zonnebloempitten?
150 g Zonnebloempitten bevat 888 kcal, met 30 g eiwit, 18 g koolhydraten en 77 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 170564 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
