Weet wat er op je bord ligt
zonnebloempitten
Calorieën en voedingswaarden
in olie geroosterd
592
calorieënkcal per 100 g
Eiwit20 g
Koolhydraten14 g
Vet51 g
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 592 kcal —
- Eiwit 20 g 40%
- Koolhydraten 14 g 5%
- Vet 51 g 66%
- Verzadigd vet 7,1 g 35%
- Vezels 8,9 g 32%
- Suikers 3,1 g —
- Natrium 3 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 1,1 mg 1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 36,3 mg 242%
- Vitamine K 3,1 µg 3%
- Thiamine (B1) 0,32 mg 27%
- Riboflavine (B2) 0,28 mg 22%
- Niacine (B3) 4,1 mg 26%
- Pantotheenzuur (B5) 6,9 mg 139%
- Vitamine B6 0,79 mg 47%
- Folaat (B9) 234 µg 59%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 55,1 mg 10%
Mineralen
- Calcium 87 mg 7%
- IJzer 4,3 mg 24%
- Magnesium 127 mg 30%
- Fosfor 1139 mg 91%
- Kalium 483 mg 10%
- Zink 5,2 mg 47%
- Koper 1,8 mg 200%
- Mangaan 2,1 mg 90%
- Seleen 78,2 µg 142%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 592 | 20 g | 14 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 296 | 10 g | 7 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 888 | 30 g | 21 g | 77 g |
| 200 g | 200 g | 1184 | 40 g | 28 g | 103 g |
| 250 g | 250 g | 1480 | 50 g | 35 g | 128 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Zonnebloempit608 kcal / 100 g
- Sesamzaadjesgeroosterd, gepeld567 kcal / 100 g
- Geroosterde pompoenpitten574 kcal / 100 g
- Zonnebloemolieplantaardig, mid-oleic884 kcal / 100 g
- Zonnebloempittenpasta617 kcal / 100 g
- Pompoenpittenheel, geroosterd, zonder olie, zonder zout427 kcal / 100 g
- Geroosterde pompoenpitten met zoutmet toegevoegd zout574 kcal / 100 g
- Watermeloenzaadjesgedroogd557 kcal / 100 g
- Sunflower seeds decorticated620 kcal / 100 g
- Sunflower kernel shelled600 kcal / 100 g
Vragen over zonnebloempitten
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g zonnebloempitten?
100 g zonnebloempitten bevat 592 kcal, met 20 g eiwit, 14 g koolhydraten en 51 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g zonnebloempitten?
50 g zonnebloempitten bevat 296 kcal, met 10 g eiwit, 7 g koolhydraten en 26 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g zonnebloempitten?
150 g zonnebloempitten bevat 888 kcal, met 30 g eiwit, 21 g koolhydraten en 77 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 200 g zonnebloempitten?
200 g zonnebloempitten bevat 1184 kcal, met 40 g eiwit, 28 g koolhydraten en 103 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 250 g zonnebloempitten?
250 g zonnebloempitten bevat 1480 kcal, met 50 g eiwit, 35 g koolhydraten en 128 g vet.
Bron: Canadian Nutrient File 2642 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
