Weet wat er op je bord ligt
Gepelde zonnebloempitten
Calorieën en voedingswaarden
gepeld, droog geroosterd, met toegevoegd zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 546 kcal —
- Eiwit 19 g 39%
- Koolhydraten 6,3 g 2%
- Vet 50 g 64%
- Verzadigd vet 5,2 g 26%
- Vezels 9 g 32%
- Suikers 2,7 g —
- Natrium 6008 mg 261%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 1,4 mg 2%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 26,1 mg 174%
- Vitamine K 2,7 µg 2%
- Thiamine (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavine (B2) 0,25 mg 19%
- Niacine (B3) 7 mg 44%
- Pantotheenzuur (B5) 7 mg 141%
- Vitamine B6 0,8 mg 47%
- Folaat (B9) 237 µg 59%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 55,1 mg 10%
Mineralen
- Calcium 70 mg 5%
- IJzer 3,8 mg 21%
- Magnesium 129 mg 31%
- Fosfor 1155 mg 92%
- Kalium 850 mg 18%
- Zink 5,3 mg 48%
- Koper 1,8 mg 203%
- Mangaan 2,1 mg 92%
- Seleen 79,3 µg 144%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 546 | 19 g | 6,3 g | 50 g |
| 1 portie | 128 g | 699 | 25 g | 8,1 g | 64 g |
| 2 porties | 256 g | 1398 | 50 g | 16 g | 128 g |
| ½ portie | 64 g | 349 | 12 g | 4 g | 32 g |
| 3 porties | 384 g | 2097 | 74 g | 24 g | 191 g |
| 4 porties | 512 g | 2796 | 99 g | 32 g | 255 g |
| 50 g | 50 g | 273 | 9,7 g | 3,2 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 819 | 29 g | 9,5 g | 75 g |
| 200 g | 200 g | 1092 | 39 g | 13 g | 100 g |
| 250 g | 250 g | 1365 | 48 g | 16 g | 125 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Zonnebloempitten576 kcal / 100 g
- Geroosterde pompoenpitten met toegevoegd zoutmet toegevoegd zout574 kcal / 100 g
- Geroosterde pompoenpitten zonder zoutzonder zout574 kcal / 100 g
- Gepelde walnotendroog geroosterd, met toegevoegd zout643 kcal / 100 g
- Sesamzaadjesgeroosterd, met toegevoegd zout, gepeld567 kcal / 100 g
- Watermeloenzaadjesgedroogd557 kcal / 100 g
- Zonnebloempittenpastamet toegevoegd zout617 kcal / 100 g
- Zonnebloempit608 kcal / 100 g
- Pompoenpittenheel, geroosterd, zonder olie, zonder zout427 kcal / 100 g
- Gedroogde pompoenpitten559 kcal / 100 g
Vragen over Gepelde zonnebloempitten
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Gepelde zonnebloempitten?
100 g Gepelde zonnebloempitten bevat 546 kcal, met 19 g eiwit, 6,3 g koolhydraten en 50 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (128 g) Gepelde zonnebloempitten?
1 portie (128 g) Gepelde zonnebloempitten bevat 699 kcal, met 25 g eiwit, 8,1 g koolhydraten en 64 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (256 g) Gepelde zonnebloempitten?
2 porties (256 g) Gepelde zonnebloempitten bevat 1398 kcal, met 50 g eiwit, 16 g koolhydraten en 128 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (64 g) Gepelde zonnebloempitten?
½ portie (64 g) Gepelde zonnebloempitten bevat 349 kcal, met 12 g eiwit, 4 g koolhydraten en 32 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (384 g) Gepelde zonnebloempitten?
3 porties (384 g) Gepelde zonnebloempitten bevat 2097 kcal, met 74 g eiwit, 24 g koolhydraten en 191 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (512 g) Gepelde zonnebloempitten?
4 porties (512 g) Gepelde zonnebloempitten bevat 2796 kcal, met 99 g eiwit, 32 g koolhydraten en 255 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Gepelde zonnebloempitten?
50 g Gepelde zonnebloempitten bevat 273 kcal, met 9,7 g eiwit, 3,2 g koolhydraten en 25 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Gepelde zonnebloempitten?
150 g Gepelde zonnebloempitten bevat 819 kcal, met 29 g eiwit, 9,5 g koolhydraten en 75 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 169417 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
