Weet wat er op je bord ligt

Zonnebloempit

Calorieën en voedingswaarden

608
calorieënkcal per 100 g
Eiwit23 g
Koolhydraten2,7 g
Vet56 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 608 kcal —
  • Eiwit 23 g 46%
  • Koolhydraten 2,7 g 1%
  • Vet 56 g 71%
  • Verzadigd vet 5,6 g 28%
  • Vezels 6,8 g 24%
  • Suikers 2,6 g —
  • Natrium 1 mg 0%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 2,5 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 34,5 mg 230%
  • Vitamine K 2,7 µg 2%
  • Thiamine (B1) 2,3 mg 192%
  • Riboflavine (B2) 0,25 mg 19%
  • Niacine (B3) 4,5 mg 28%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,83 mg 17%
  • Vitamine B6 0,77 mg 45%
  • Folaat (B9) 60 µg 15%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Mineralen

  • Calcium 145 mg 11%
  • IJzer 5,4 mg 30%
  • Magnesium 419 mg 100%
  • Fosfor 947 mg 76%
  • Kalium 898 mg 19%
  • Zink 7,2 mg 65%
  • Koper 2,5 mg 278%
  • Mangaan 3,2 mg 139%
  • Seleen 49 µg 89%
  • Jodium 5 µg 3%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g60823 g2,7 g56 g
50 g50 g30412 g1,4 g28 g
150 g150 g91235 g4,1 g83 g
200 g200 g121646 g5,4 g111 g
250 g250 g152058 g6,8 g139 g

Vragen over Zonnebloempit

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Zonnebloempit?

100 g Zonnebloempit bevat 608 kcal, met 23 g eiwit, 2,7 g koolhydraten en 56 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Zonnebloempit?

50 g Zonnebloempit bevat 304 kcal, met 12 g eiwit, 1,4 g koolhydraten en 28 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Zonnebloempit?

150 g Zonnebloempit bevat 912 kcal, met 35 g eiwit, 4,1 g koolhydraten en 83 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Zonnebloempit?

200 g Zonnebloempit bevat 1216 kcal, met 46 g eiwit, 5,4 g koolhydraten en 111 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Zonnebloempit?

250 g Zonnebloempit bevat 1520 kcal, met 58 g eiwit, 6,8 g koolhydraten en 139 g vet.

Bron: Fineli (Finland) 11212 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels