Weet wat er op je bord ligt

Yam

Calorieën en voedingswaarden

geschild, rauw

111
calorieënkcal per 100 g
Eiwit1,5 g
Koolhydraten24 g
Vet0,2 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 111 kcal —
  • Eiwit 1,5 g 3%
  • Koolhydraten 24 g 9%
  • Vet 0,2 g 0%
  • Verzadigd vet 0 g 0%
  • Vezels 4,1 g 15%
  • Suikers 0,5 g —
  • Natrium 9 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 6,9 µg 1%
  • Vitamine C 17,1 mg 19%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine K 2,3 µg 2%
  • Thiamine (B1) 0,11 mg 9%
  • Riboflavine (B2) 0,03 mg 2%
  • Niacine (B3) 0,55 mg 3%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,31 mg 6%
  • Vitamine B6 0,29 mg 17%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Mineralen

  • Calcium 17 mg 1%
  • IJzer 0,54 mg 3%
  • Magnesium 21 mg 5%
  • Fosfor 55 mg 4%
  • Kalium 816 mg 17%
  • Zink 0,24 mg 2%
  • Koper 0,18 mg 20%
  • Mangaan 0,4 mg 17%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g1111,5 g24 g0,2 g
50 g50 g560,8 g12 g0,1 g
150 g150 g1672,3 g36 g0,3 g
200 g200 g2223,1 g47 g0,3 g
250 g250 g2783,8 g59 g0,4 g

Vragen over Yam

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Yam?

100 g Yam bevat 111 kcal, met 1,5 g eiwit, 24 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Yam?

50 g Yam bevat 56 kcal, met 0,8 g eiwit, 12 g koolhydraten en 0,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Yam?

150 g Yam bevat 167 kcal, met 2,3 g eiwit, 36 g koolhydraten en 0,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Yam?

200 g Yam bevat 222 kcal, met 3,1 g eiwit, 47 g koolhydraten en 0,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Yam?

250 g Yam bevat 278 kcal, met 3,8 g eiwit, 59 g koolhydraten en 0,4 g vet.

Bron: ANSES–Ciqual (France) 53502 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels