Weet wat er op je bord ligt

yam

Calorieën en voedingswaarden

alleen vruchtvlees, gekookt in ongezouten water

118
calorieënkcal per 100 g
Eiwit1,6 g
Koolhydraten29 g
Vet0,2 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 118 kcal —
  • Eiwit 1,6 g 3%
  • Koolhydraten 29 g 11%
  • Vet 0,2 g 0%
  • Verzadigd vet 0,1 g 0%
  • Vezels 2,3 g 8%
  • Suikers 1,9 g —

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine C 4 mg 4%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Thiamine (B1) 0,14 mg 12%
  • Riboflavine (B2) 0,01 mg 1%
  • Niacine (B3) 0,2 mg 1%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,31 mg 6%
  • Vitamine B6 0,12 mg 7%
  • Biotine (B7) 0,3 µg 1%
  • Folaat (B9) 6 µg 2%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Mineralen

  • Calcium 3 mg 0%
  • IJzer 0,34 mg 2%
  • Magnesium 16 mg 4%
  • Fosfor 34 mg 3%
  • Kalium 271 mg 6%
  • Zink 0,31 mg 3%
  • Koper 0,15 mg 17%
  • Mangaan 0,04 mg 2%
  • Seleen 1 µg 2%
  • Jodium 1 µg 1%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g1181,6 g29 g0,2 g
50 g50 g590,8 g15 g0,1 g
150 g150 g1772,4 g44 g0,3 g
200 g200 g2363,2 g59 g0,4 g
250 g250 g2954 g73 g0,5 g

Vragen over yam

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g yam?

100 g yam bevat 118 kcal, met 1,6 g eiwit, 29 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g yam?

50 g yam bevat 59 kcal, met 0,8 g eiwit, 15 g koolhydraten en 0,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g yam?

150 g yam bevat 177 kcal, met 2,4 g eiwit, 44 g koolhydraten en 0,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g yam?

200 g yam bevat 236 kcal, met 3,2 g eiwit, 59 g koolhydraten en 0,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g yam?

250 g yam bevat 295 kcal, met 4 g eiwit, 73 g koolhydraten en 0,5 g vet.

Bron: CoFID (UK) 13-655 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels