Weet wat er op je bord ligt

pompoen

Calorieën en voedingswaarden

alleen vruchtvlees, gekookt in ongezouten water

12
calorieënkcal per 100 g
Eiwit0,6 g
Koolhydraten1,9 g
Vet0,3 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 12 kcal —
  • Eiwit 0,6 g 1%
  • Koolhydraten 1,9 g 1%
  • Vet 0,3 g 0%
  • Verzadigd vet 0,1 g 1%
  • Suikers 1,8 g —

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 160 µg 18%
  • Vitamine C 7 mg 8%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 1,1 mg 7%
  • Vitamine K 2 µg 2%
  • Thiamine (B1) 0,14 mg 12%
  • Niacine (B3) 0,1 mg 1%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,3 mg 6%
  • Vitamine B6 0,03 mg 2%
  • Biotine (B7) 0,4 µg 1%
  • Folaat (B9) 10 µg 3%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Mineralen

  • Calcium 23 mg 2%
  • IJzer 0,1 mg 1%
  • Magnesium 7 mg 2%
  • Fosfor 15 mg 1%
  • Kalium 84 mg 2%
  • Zink 0,2 mg 2%
  • Koper 0,02 mg 2%
  • Mangaan 0,1 mg 4%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g120,6 g1,9 g0,3 g
50 g50 g60,3 g1 g0,2 g
150 g150 g180,9 g2,9 g0,5 g
200 g200 g241,2 g3,8 g0,6 g
250 g250 g301,5 g4,8 g0,8 g

Vragen over pompoen

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g pompoen?

100 g pompoen bevat 12 kcal, met 0,6 g eiwit, 1,9 g koolhydraten en 0,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g pompoen?

50 g pompoen bevat 6 kcal, met 0,3 g eiwit, 1 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g pompoen?

150 g pompoen bevat 18 kcal, met 0,9 g eiwit, 2,9 g koolhydraten en 0,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g pompoen?

200 g pompoen bevat 24 kcal, met 1,2 g eiwit, 3,8 g koolhydraten en 0,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g pompoen?

250 g pompoen bevat 30 kcal, met 1,5 g eiwit, 4,8 g koolhydraten en 0,8 g vet.

Bron: CoFID (UK) 13-549 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels