Weet wat er op je bord ligt

Pompoen

Calorieën en voedingswaarden

gekookt, uitgelekt

20
calorieënkcal per 100 g
Eiwit0,7 g
Koolhydraten3,8 g
Vet0,1 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 20 kcal —
  • Eiwit 0,7 g 1%
  • Koolhydraten 3,8 g 1%
  • Vet 0,1 g 0%
  • Verzadigd vet 0 g 0%
  • Vezels 1,1 g 4%
  • Suikers 2,1 g —
  • Natrium 1 mg 0%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 288 µg 32%
  • Vitamine C 4,7 mg 5%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,8 mg 5%
  • Vitamine K 0,8 µg 1%
  • Thiamine (B1) 0,03 mg 3%
  • Riboflavine (B2) 0,08 mg 6%
  • Niacine (B3) 0,41 mg 3%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,2 mg 4%
  • Vitamine B6 0,04 mg 3%
  • Folaat (B9) 9 µg 2%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 6,2 mg 1%

Mineralen

  • Calcium 15 mg 1%
  • IJzer 0,57 mg 3%
  • Magnesium 9 mg 2%
  • Fosfor 30 mg 2%
  • Kalium 230 mg 5%
  • Zink 0,23 mg 2%
  • Koper 0,09 mg 10%
  • Mangaan 0,09 mg 4%
  • Seleen 0,2 µg 0%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g200,7 g3,8 g0,1 g
50 g50 g100,4 g1,9 g0 g
150 g150 g301,1 g5,7 g0,1 g
200 g200 g401,4 g7,6 g0,1 g
250 g250 g501,8 g9,5 g0,2 g

Vragen over Pompoen

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Pompoen?

100 g Pompoen bevat 20 kcal, met 0,7 g eiwit, 3,8 g koolhydraten en 0,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Pompoen?

50 g Pompoen bevat 10 kcal, met 0,4 g eiwit, 1,9 g koolhydraten en 0 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Pompoen?

150 g Pompoen bevat 30 kcal, met 1,1 g eiwit, 5,7 g koolhydraten en 0,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Pompoen?

200 g Pompoen bevat 40 kcal, met 1,4 g eiwit, 7,6 g koolhydraten en 0,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Pompoen?

250 g Pompoen bevat 50 kcal, met 1,8 g eiwit, 9,5 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 2442 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels