Weet wat er op je bord ligt

Pompoenbladeren

Calorieën en voedingswaarden

gekookt, uitgelekt

21
calorieënkcal per 100 g
Eiwit2,7 g
Koolhydraten0,7 g
Vet0,2 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 21 kcal —
  • Eiwit 2,7 g 5%
  • Koolhydraten 0,7 g 0%
  • Vet 0,2 g 0%
  • Verzadigd vet 0,1 g 1%
  • Vezels 2,7 g 10%
  • Suikers 0,7 g —
  • Natrium 8 mg 0%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 80 µg 9%
  • Vitamine C 1 mg 1%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,96 mg 6%
  • Vitamine K 108 µg 90%
  • Thiamine (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavine (B2) 0,14 mg 10%
  • Niacine (B3) 0,85 mg 5%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,04 mg 1%
  • Vitamine B6 0,2 mg 12%
  • Folaat (B9) 25 µg 6%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 21 mg 4%

Mineralen

  • Calcium 43 mg 3%
  • IJzer 3,2 mg 18%
  • Magnesium 38 mg 9%
  • Fosfor 79 mg 6%
  • Kalium 438 mg 9%
  • Zink 0,2 mg 2%
  • Koper 0,13 mg 15%
  • Mangaan 0,36 mg 15%
  • Seleen 0,9 µg 2%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g212,7 g0,7 g0,2 g
50 g50 g111,4 g0,3 g0,1 g
150 g150 g324,1 g1 g0,3 g
200 g200 g425,4 g1,4 g0,4 g
250 g250 g536,8 g1,7 g0,6 g

Vragen over Pompoenbladeren

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Pompoenbladeren?

100 g Pompoenbladeren bevat 21 kcal, met 2,7 g eiwit, 0,7 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Pompoenbladeren?

50 g Pompoenbladeren bevat 11 kcal, met 1,4 g eiwit, 0,3 g koolhydraten en 0,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Pompoenbladeren?

150 g Pompoenbladeren bevat 32 kcal, met 4,1 g eiwit, 1 g koolhydraten en 0,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Pompoenbladeren?

200 g Pompoenbladeren bevat 42 kcal, met 5,4 g eiwit, 1,4 g koolhydraten en 0,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Pompoenbladeren?

250 g Pompoenbladeren bevat 53 kcal, met 6,8 g eiwit, 1,7 g koolhydraten en 0,6 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 2191 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels