Weet wat er op je bord ligt
Gekookte pompoen
Calorieën en voedingswaarden
gekookt, gekookt, uitgelekt, zonder zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 20 kcal —
- Eiwit 0,7 g 1%
- Koolhydraten 3,8 g 1%
- Vet 0,1 g 0%
- Verzadigd vet 0 g 0%
- Vezels 1,1 g 4%
- Suikers 2,1 g —
- Natrium 1 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 288 µg 32%
- Vitamine C 4,7 mg 5%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,8 mg 5%
- Vitamine K 0,8 µg 1%
- Thiamine (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavine (B2) 0,08 mg 6%
- Niacine (B3) 0,41 mg 3%
- Pantotheenzuur (B5) 0,2 mg 4%
- Vitamine B6 0,04 mg 3%
- Folaat (B9) 9 µg 2%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 6,2 mg 1%
Mineralen
- Calcium 15 mg 1%
- IJzer 0,57 mg 3%
- Magnesium 9 mg 2%
- Fosfor 30 mg 2%
- Kalium 230 mg 5%
- Zink 0,23 mg 2%
- Koper 0,09 mg 10%
- Mangaan 0,09 mg 4%
- Seleen 0,2 µg 0%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 0,7 g | 3,8 g | 0,1 g |
| 1 portie | 245 g | 49 | 1,8 g | 9,3 g | 0,2 g |
| 2 porties | 490 g | 98 | 3,5 g | 19 g | 0,3 g |
| ½ portie | 122,5 g | 25 | 0,9 g | 4,7 g | 0,1 g |
| 3 porties | 735 g | 147 | 5,3 g | 28 g | 0,5 g |
| 4 porties | 980 g | 196 | 7,1 g | 37 g | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,4 g | 1,9 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1,1 g | 5,7 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 1,4 g | 7,6 g | 0,1 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 1,8 g | 9,5 g | 0,2 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Pompoengeschild, zonder zaden, gekookt, uitgelekt, zonder olie, ongezouten17 kcal / 100 g
- Pompoenbladerengekookt, uitgelekt, zonder zout21 kcal / 100 g
- Muskaatpompoencucurbita moschata, vruchtvlees zonder schil, gekookt29 kcal / 100 g
- Pompoenbloemengekookt, gekookt, uitgelekt, zonder zout15 kcal / 100 g
- Pompoen in blikin blik, met zout34 kcal / 100 g
- Pompoenbloemgekookt, uitgelekt, zonder olie, ongezouten16 kcal / 100 g
- Winterpompoenalle soorten, gekookt, gebakken, zonder zout37 kcal / 100 g
- Zomerpompoenalle soorten, gekookt, gekookt in water, uitgelekt, met zout20 kcal / 100 g
- Flespompoeningevroren, gekookt, zonder zout39 kcal / 100 g
- Courgetteinclusief schil, gekookt, uitgelekt, zonder zout15 kcal / 100 g
Vragen over Gekookte pompoen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Gekookte pompoen?
100 g Gekookte pompoen bevat 20 kcal, met 0,7 g eiwit, 3,8 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (245 g) Gekookte pompoen?
1 portie (245 g) Gekookte pompoen bevat 49 kcal, met 1,8 g eiwit, 9,3 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (490 g) Gekookte pompoen?
2 porties (490 g) Gekookte pompoen bevat 98 kcal, met 3,5 g eiwit, 19 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (122,5 g) Gekookte pompoen?
½ portie (122,5 g) Gekookte pompoen bevat 25 kcal, met 0,9 g eiwit, 4,7 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (735 g) Gekookte pompoen?
3 porties (735 g) Gekookte pompoen bevat 147 kcal, met 5,3 g eiwit, 28 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (980 g) Gekookte pompoen?
4 porties (980 g) Gekookte pompoen bevat 196 kcal, met 7,1 g eiwit, 37 g koolhydraten en 0,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Gekookte pompoen?
50 g Gekookte pompoen bevat 10 kcal, met 0,4 g eiwit, 1,9 g koolhydraten en 0 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Gekookte pompoen?
150 g Gekookte pompoen bevat 30 kcal, met 1,1 g eiwit, 5,7 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 168449 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
