Weet wat er op je bord ligt
Pompoenbladeren
Calorieën en voedingswaarden
gekookt, uitgelekt, zonder zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 21 kcal —
- Eiwit 2,7 g 5%
- Koolhydraten 0,7 g 0%
- Vet 0,2 g 0%
- Verzadigd vet 0,1 g 1%
- Vezels 2,7 g 10%
- Suikers 0,7 g —
- Natrium 8 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 80 µg 9%
- Vitamine C 1 mg 1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,96 mg 6%
- Vitamine K 108 µg 90%
- Thiamine (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavine (B2) 0,14 mg 10%
- Niacine (B3) 0,85 mg 5%
- Pantotheenzuur (B5) 0,04 mg 1%
- Vitamine B6 0,2 mg 12%
- Folaat (B9) 25 µg 6%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 21 mg 4%
Mineralen
- Calcium 43 mg 3%
- IJzer 3,2 mg 18%
- Magnesium 38 mg 9%
- Fosfor 79 mg 6%
- Kalium 438 mg 9%
- Zink 0,2 mg 2%
- Koper 0,13 mg 15%
- Mangaan 0,36 mg 15%
- Seleen 0,9 µg 2%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2,7 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 1 portie | 71 g | 15 | 1,9 g | 0,5 g | 0,2 g |
| 2 porties | 142 g | 30 | 3,9 g | 1 g | 0,3 g |
| ½ portie | 35,5 g | 7 | 1 g | 0,2 g | 0,1 g |
| 3 porties | 213 g | 45 | 5,8 g | 1,5 g | 0,5 g |
| 4 porties | 284 g | 60 | 7,7 g | 2 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,4 g | 0,3 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 4,1 g | 1 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 5,4 g | 1,4 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 6,8 g | 1,7 g | 0,6 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Gekookte pompoengekookt, gekookt, uitgelekt, zonder zout20 kcal / 100 g
- Pompoenrauw26 kcal / 100 g
- Pompoenbloemengekookt, gekookt, uitgelekt, zonder zout15 kcal / 100 g
- Pompoenbloemgekookt, uitgelekt, zonder olie, ongezouten16 kcal / 100 g
- Tarobladerengekookt, gestoomd, zonder zout24 kcal / 100 g
- Pompoen gekooktgekookt14 kcal / 100 g
- Zoete-aardappelbladerengekookt, gestoomd, zonder zout35 kcal / 100 g
- Moringabladerengekookt, uitgelekt, zonder zout60 kcal / 100 g
- Amarantbladerengekocht, gekookt, uitgelekt, zonder zout21 kcal / 100 g
- Muskaatpompoencucurbita moschata, vruchtvlees zonder schil, gekookt29 kcal / 100 g
Vragen over Pompoenbladeren
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Pompoenbladeren?
100 g Pompoenbladeren bevat 21 kcal, met 2,7 g eiwit, 0,7 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (71 g) Pompoenbladeren?
1 portie (71 g) Pompoenbladeren bevat 15 kcal, met 1,9 g eiwit, 0,5 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (142 g) Pompoenbladeren?
2 porties (142 g) Pompoenbladeren bevat 30 kcal, met 3,9 g eiwit, 1 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (35,5 g) Pompoenbladeren?
½ portie (35,5 g) Pompoenbladeren bevat 7 kcal, met 1 g eiwit, 0,2 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (213 g) Pompoenbladeren?
3 porties (213 g) Pompoenbladeren bevat 45 kcal, met 5,8 g eiwit, 1,5 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (284 g) Pompoenbladeren?
4 porties (284 g) Pompoenbladeren bevat 60 kcal, met 7,7 g eiwit, 2 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Pompoenbladeren?
50 g Pompoenbladeren bevat 11 kcal, met 1,4 g eiwit, 0,3 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Pompoenbladeren?
150 g Pompoenbladeren bevat 32 kcal, met 4,1 g eiwit, 1 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 168447 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
