Weet wat er op je bord ligt
Pompoenbladeren
Calorieën en voedingswaarden
rauw
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 19 kcal —
- Eiwit 3,2 g 6%
- Koolhydraten 2,3 g 1%
- Vet 0,4 g 1%
- Verzadigd vet 0,2 g 1%
- Natrium 11 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 97 µg 11%
- Vitamine C 11 mg 12%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavine (B2) 0,13 mg 10%
- Niacine (B3) 0,92 mg 6%
- Pantotheenzuur (B5) 0,04 mg 1%
- Vitamine B6 0,21 mg 12%
- Folaat (B9) 36 µg 9%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 39 mg 3%
- IJzer 2,2 mg 12%
- Magnesium 38 mg 9%
- Fosfor 104 mg 8%
- Kalium 436 mg 9%
- Zink 0,2 mg 2%
- Koper 0,13 mg 15%
- Mangaan 0,36 mg 15%
- Seleen 0,9 µg 2%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 3,2 g | 2,3 g | 0,4 g |
| 1 portie | 39 g | 7 | 1,2 g | 0,9 g | 0,2 g |
| 2 porties | 78 g | 15 | 2,5 g | 1,8 g | 0,3 g |
| ½ portie | 19,5 g | 4 | 0,6 g | 0,5 g | 0,1 g |
| 3 porties | 117 g | 22 | 3,7 g | 2,7 g | 0,5 g |
| 4 porties | 156 g | 30 | 4,9 g | 3,6 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,6 g | 1,2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 4,7 g | 3,5 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 6,3 g | 4,7 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 7,9 g | 5,8 g | 1 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Pompoenbloemenrauw15 kcal / 100 g
- Pompoenalle soorten, rauw14 kcal / 100 g
- Pompoenbloemrauw18 kcal / 100 g
- Wijnbladrauw93 kcal / 100 g
- Zoete-aardappelbladerenrauw42 kcal / 100 g
- Tarobladerenrauw42 kcal / 100 g
- Broccolibladerenrauw28 kcal / 100 g
- Pompoen gekooktgekookt14 kcal / 100 g
- Wijnbladerenrauw93 kcal / 100 g
- Bietengroenrauw22 kcal / 100 g
Vragen over Pompoenbladeren
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Pompoenbladeren?
100 g Pompoenbladeren bevat 19 kcal, met 3,2 g eiwit, 2,3 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (39 g) Pompoenbladeren?
1 portie (39 g) Pompoenbladeren bevat 7 kcal, met 1,2 g eiwit, 0,9 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (78 g) Pompoenbladeren?
2 porties (78 g) Pompoenbladeren bevat 15 kcal, met 2,5 g eiwit, 1,8 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (19,5 g) Pompoenbladeren?
½ portie (19,5 g) Pompoenbladeren bevat 4 kcal, met 0,6 g eiwit, 0,5 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (117 g) Pompoenbladeren?
3 porties (117 g) Pompoenbladeren bevat 22 kcal, met 3,7 g eiwit, 2,7 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (156 g) Pompoenbladeren?
4 porties (156 g) Pompoenbladeren bevat 30 kcal, met 4,9 g eiwit, 3,6 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Pompoenbladeren?
50 g Pompoenbladeren bevat 10 kcal, met 1,6 g eiwit, 1,2 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Pompoenbladeren?
150 g Pompoenbladeren bevat 29 kcal, met 4,7 g eiwit, 3,5 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 169272 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
