Weet wat er op je bord ligt
Zoete-aardappelbladeren
Calorieën en voedingswaarden
gekookt, gestoomd, zonder zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 35 kcal —
- Eiwit 2,2 g 4%
- Koolhydraten 5,5 g 2%
- Vet 0,3 g 0%
- Verzadigd vet 0,1 g 0%
- Vezels 1,9 g 7%
- Suikers 5,5 g —
- Natrium 7 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 147 µg 16%
- Vitamine C 1,5 mg 2%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,96 mg 6%
- Vitamine K 109 µg 90%
- Thiamine (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavine (B2) 0,27 mg 21%
- Niacine (B3) 1 mg 6%
- Pantotheenzuur (B5) 0,2 mg 4%
- Vitamine B6 0,16 mg 9%
- Folaat (B9) 49 µg 12%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 21 mg 4%
Mineralen
- Calcium 33 mg 3%
- IJzer 0,63 mg 4%
- Magnesium 48 mg 11%
- Fosfor 40 mg 3%
- Kalium 312 mg 7%
- Zink 0,26 mg 2%
- Koper 0,03 mg 4%
- Mangaan 0,23 mg 10%
- Seleen 0,9 µg 2%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 2,2 g | 5,5 g | 0,3 g |
| 1 portie | 64 g | 22 | 1,4 g | 3,5 g | 0,2 g |
| 2 porties | 128 g | 45 | 2,8 g | 7 g | 0,4 g |
| ½ portie | 32 g | 11 | 0,7 g | 1,8 g | 0,1 g |
| 3 porties | 192 g | 67 | 4,2 g | 11 g | 0,7 g |
| 4 porties | 256 g | 90 | 5,6 g | 14 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,1 g | 2,7 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 3,3 g | 8,2 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 4,4 g | 11 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 5,5 g | 14 g | 0,9 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Gekookte zoete aardappelbereid, gekookt, zonder schil76 kcal / 100 g
- Tarobladerengekookt, gestoomd, zonder zout24 kcal / 100 g
- Zoete aardappelrauw86 kcal / 100 g
- Gebakken zoete aardappelgekookt, met schil gebakken, alleen het vruchtvlees, met zout90 kcal / 100 g
- Pompoenbladerengekookt, uitgelekt, zonder zout21 kcal / 100 g
- Bietenbladgegaard, gekookt, uitgelekt, zonder zout27 kcal / 100 g
- Sweet potato81 kcal / 100 g
- Raapstelengekookt, gekookt, uitgelekt, zonder zout20 kcal / 100 g
- Amarantbladerengekocht, gekookt, uitgelekt, zonder zout21 kcal / 100 g
- Gekonfijte zoete aardappelbereid, gekonfijt, zelfgemaakt164 kcal / 100 g
Vragen over Zoete-aardappelbladeren
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Zoete-aardappelbladeren?
100 g Zoete-aardappelbladeren bevat 35 kcal, met 2,2 g eiwit, 5,5 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (64 g) Zoete-aardappelbladeren?
1 portie (64 g) Zoete-aardappelbladeren bevat 22 kcal, met 1,4 g eiwit, 3,5 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (128 g) Zoete-aardappelbladeren?
2 porties (128 g) Zoete-aardappelbladeren bevat 45 kcal, met 2,8 g eiwit, 7 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (32 g) Zoete-aardappelbladeren?
½ portie (32 g) Zoete-aardappelbladeren bevat 11 kcal, met 0,7 g eiwit, 1,8 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (192 g) Zoete-aardappelbladeren?
3 porties (192 g) Zoete-aardappelbladeren bevat 67 kcal, met 4,2 g eiwit, 11 g koolhydraten en 0,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (256 g) Zoete-aardappelbladeren?
4 porties (256 g) Zoete-aardappelbladeren bevat 90 kcal, met 5,6 g eiwit, 14 g koolhydraten en 0,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Zoete-aardappelbladeren?
50 g Zoete-aardappelbladeren bevat 18 kcal, met 1,1 g eiwit, 2,7 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Zoete-aardappelbladeren?
150 g Zoete-aardappelbladeren bevat 53 kcal, met 3,3 g eiwit, 8,2 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 169304 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
