Weet wat er op je bord ligt
Moringabladeren
Calorieën en voedingswaarden
gekookt, uitgelekt, zonder zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 60 kcal —
- Eiwit 5,3 g 11%
- Koolhydraten 9,2 g 3%
- Vet 0,9 g 1%
- Verzadigd vet 0,2 g 1%
- Vezels 2 g 7%
- Suikers 1 g —
- Natrium 9 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 351 µg 39%
- Vitamine C 31 mg 34%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,1 mg 1%
- Vitamine K 108 µg 90%
- Thiamine (B1) 0,22 mg 19%
- Riboflavine (B2) 0,51 mg 39%
- Niacine (B3) 2 mg 12%
- Pantotheenzuur (B5) 0,1 mg 2%
- Vitamine B6 0,93 mg 55%
- Folaat (B9) 23 µg 6%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 21 mg 4%
Mineralen
- Calcium 151 mg 12%
- IJzer 2,3 mg 13%
- Magnesium 34 mg 8%
- Fosfor 67 mg 5%
- Kalium 344 mg 7%
- Zink 0,49 mg 4%
- Koper 0,09 mg 10%
- Mangaan 0,87 mg 38%
- Seleen 0,9 µg 2%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 60 | 5,3 g | 9,2 g | 0,9 g |
| 1 portie | 42 g | 25 | 2,2 g | 3,8 g | 0,4 g |
| 2 porties | 84 g | 50 | 4,4 g | 7,7 g | 0,8 g |
| ½ portie | 21 g | 13 | 1,1 g | 1,9 g | 0,2 g |
| 3 porties | 126 g | 76 | 6,6 g | 12 g | 1,2 g |
| 4 porties | 168 g | 101 | 8,9 g | 15 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 30 | 2,6 g | 4,6 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 90 | 7,9 g | 14 g | 1,4 g |
| 200 g | 200 g | 120 | 11 g | 18 g | 1,9 g |
| 250 g | 250 g | 150 | 13 g | 23 g | 2,3 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Moringapeulengekookt, uitgelekt, zonder zout36 kcal / 100 g
- Pompoenbladerengekookt, uitgelekt, zonder zout21 kcal / 100 g
- Raapstelengekookt, gekookt, uitgelekt, zonder zout20 kcal / 100 g
- Mosterdbladgekookt, uitgelekt26 kcal / 100 g
- Zoete-aardappelbladerengekookt, gestoomd, zonder zout35 kcal / 100 g
- Amarantbladerengekocht, gekookt, uitgelekt, zonder zout21 kcal / 100 g
- Bladspitsen van cowpeagekokt, gekookt, uitgelekt, zonder zout22 kcal / 100 g
- Tarobladerengekookt, gestoomd, zonder zout24 kcal / 100 g
- Bietenbladgegaard, gekookt, uitgelekt, zonder zout27 kcal / 100 g
- Spinaziebladerenuitgelekt, zonder olie, met zout, gekookt20 kcal / 100 g
Vragen over Moringabladeren
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Moringabladeren?
100 g Moringabladeren bevat 60 kcal, met 5,3 g eiwit, 9,2 g koolhydraten en 0,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (42 g) Moringabladeren?
1 portie (42 g) Moringabladeren bevat 25 kcal, met 2,2 g eiwit, 3,8 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (84 g) Moringabladeren?
2 porties (84 g) Moringabladeren bevat 50 kcal, met 4,4 g eiwit, 7,7 g koolhydraten en 0,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (21 g) Moringabladeren?
½ portie (21 g) Moringabladeren bevat 13 kcal, met 1,1 g eiwit, 1,9 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (126 g) Moringabladeren?
3 porties (126 g) Moringabladeren bevat 76 kcal, met 6,6 g eiwit, 12 g koolhydraten en 1,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (168 g) Moringabladeren?
4 porties (168 g) Moringabladeren bevat 101 kcal, met 8,9 g eiwit, 15 g koolhydraten en 1,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Moringabladeren?
50 g Moringabladeren bevat 30 kcal, met 2,6 g eiwit, 4,6 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Moringabladeren?
150 g Moringabladeren bevat 90 kcal, met 7,9 g eiwit, 14 g koolhydraten en 1,4 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 168417 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
